کنار گذاشتن همان کارها و وظایف در محل کار می تواند منجر به استرس جدی شود. فرد شروع به خستگی و تحریک مداوم می کند و رفتن به محل کار به شکنجه تبدیل می شود. چند نکته به شما کمک می کند تا مثبت تر شوید و عاشق کار خود باشید.
1. علت تحریک را بیابید. اگر با مدیریت درگیری دارید ، ارزش دارد که همه گزینه های حل مشکل را تجزیه و تحلیل کنید. گوش دادن به نظر عینی یک شخص از خارج ، کاری بیش از حد نخواهد بود.
یا شاید احساس انسجام در تیم ندارید؟ بهترین راه برای نزدیک شدن به همکاران کمک به یکدیگر در محل کار است: از مشاوره نترسید و از کمک به خود دریغ نکنید. سعی کنید رویدادهای شرکتی را از دست ندهید تا "گوسفند سیاه" شناخته نشوید.
2. محل کار خود را دنج کنید. عکسهای خانوادگی را در کشوی بالای میز خود نگه دارید ، یا گل گلدان مورد علاقه خود را از خانه بیاورید. تقویم طبیعت را در مکانی برجسته آویزان کنید تا بتوانید گاه گاهی به چشمان خود استراحت دهید.
3. استراحت کوتاه کنید. اگر با مردم کار می کنید و احساس می کنید از انبوه اطلاعات منفجر می شوید ، بیرون بروید و چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید.
در طول استراحت ناهار خود می توانید در برخی از مشاغل تنیس روی میز بازی کنید. اگر میز کار در دسترس نیست ، از همکاران یا مدیریت دعوت کنید تا "برای بهبود عملکرد" سرگرمی های مشابه را تنظیم کنند. 15 دقیقه بازی - و اکنون ، شما در حال شکل گیری هستید.
اگر ایده تنیس روی میز مورد حمایت قرار نگرفت ، یک مربی دست با خود ببرید (حلقه تاشو ، توپ برای رشد دست ها و غیره) و لحظات بدنی را در زمان استراحت های فنی یا ناهار ترتیب دهید.
4- شانه های خود را بیشتر شانه کنید. متخصصان مغز و اعصاب اطمینان می دهند که تنش در نقطه بالایی بین تیغه های شانه جمع می شود. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، شما باید یک تمرین ساده انجام دهید: شانه ها را برای چند ثانیه به داخل بکشید و آرام باشید.
سعی کنید هر 30 دقیقه موقعیت خود را روی میز کار تغییر دهید. تا آنجا که ممکن است پیاده روی کنید: به عنوان مثال از پله ها به بخش دیگری بروید.
5. عاشق شوید. معاشقه سبک با یک همکار می تواند علاوه بر عزت نفس ، عملکرد شما را نیز تقویت و تقویت کند.
