باله شکل خاصی از رقص کلاسیک است. رقصنده های باله باریک به نظر می رسند و گاهی اوقات به نظر می رسد که در صورت وزش باد شدید ، می توان آنها را به سادگی در جایی دور برد. در واقع ، تمام این هماهنگی سالها کار ، آموزش و قدرت قابل توجه بازوها ، پاها ، پشت را پنهان می کند. پاهای رقصندگان حتی قوی تر از ورزشکاران هستند زیرا آنها برای استقامت کار می کنند نه رکورد. بالرین ها به یک باره رقص روی pointe را شروع نمی کنند. سالها تمرین سخت می گذرد. رقصنده ها به پینه و درد مداوم پاهای خود عادت می کنند. با کار مداوم روی پوینت ، تغییر شکل پا و انگشتان پا اجتناب ناپذیر است. اینها بیماری های حرفه ای رقصنده های باله است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر تصمیم به تمرین باله دارید ، جنبه های ناخوشایند این حرفه را با مشکلات سلامتی فراموش نکنید. اگرچه هر مشاغل مزایا و معایب خود را دارد.
گام 2
تقریباً در هر سنی می توانید رقص روی پوینت را یاد بگیرید. برای شروع ، شما باید موقعیت های اساسی باله را بدون کفش های pointe تسلط دهید. تنها پنج موقعیت اصلی وجود دارد ، اما تمام مراحل بعدی براساس آنها انجام می شود. بنابراین ، ابتدا به اصول مقدمات رقص و نوازندگی تسلط پیدا کنید. برخی از تمرینات پا اضافی را همزمان انجام دهید. عضلات پشت خود را پمپ کنید ، زیرا بار اصلی هنگام رقص به پشت شما خواهد بود.
مرحله 3
پس از اینکه از اصول تنظیم رقص پیروی کردید و پاها و کمر خود را به اندازه کافی آموزش دادید ، مستقیماً به تهیه رقص های پوئنت ادامه دهید. برای این کار ، به آموزش تعادل بپردازید. یاد بگیرید که در نوک انگشتان خود تعادل را حفظ کنید. برای شروع این کار را برای 2-3 میله انجام دهید. سعی کنید در موقعیت های مختلف تعادل برقرار کنید.
مرحله 4
بعد ، به موقعیت اول برسید ، روی انگشتان پا بلند شوید. مطمئن شوید که خمیدگی پا عمود بر زمین است. سعی کنید همین کار را با هر پا جداگانه انجام دهید.
مرحله 5
به عنوان تمرینی دیگر که شما را برای رقصیدن روی pointe آماده می کند ، دراز بکشید و پاهای خود را دراز کنید. بدون فشار آوردن به قسمت های دیگر پای خود ، سعی کنید پاها و سپس انگشتان خود را حرکت دهید. فقط پاها باید کار کنند.
مرحله 6
قبل از رقصیدن روی pointe ، پاهای خود را خیلی خوب ورز دهید و همیشه مطمئن شوید که پا کاملاً عمود بر زمین است. در غیر این صورت ، از نظر تعادل ، کمر و پا دچار مشکل خواهید شد.
مرحله 7
وقت خود را صرف کنید ، به یاد داشته باشید که هرچه آمادگی بیشتری برای مرحله بعدی داشته باشید ، گذراندن آن آسان تر خواهد بود و سریعتر می توانید تسلط بر مرحله بعدی را شروع کنید. عجله به ناچار منجر به آسیب ، ناامیدی خواهد شد. بنابراین ، در نتیجه هدف قرار دهید ، و نه در سرعت دستیابی به آن.
