تقریباً همه جنسهای منصف می دانند که چگونه یک حلقه را بچرخانند. مناطق مشکل را کاهش می دهد ، در وقت و هزینه شما برای بازدید از ورزشگاه صرفه جویی می کند.
مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که به شما کمک می کند تا حلقه یا حلقه حلقه را روی کمر و پاها بچرخانید. اما همه نمی دانند که چگونه آن را روی دست خود بچرخانند. برخی فقط می ترسند ، فکر می کنند این آسان نیست. در حقیقت ، هیچ چیز دشواری در اینجا وجود ندارد.
آموزش چرخش حلقه
برای اینکه یاد بگیرید چگونه حلقه را روی دست خود بچرخانید ، باید یک حلقه کوچک بگیرید ، به اندازه ای که پیچاندن آن از کمر غیرممکن باشد. باید بی خار باشد. می توانید روزانه حدود 30 دقیقه با halahup تمرین کنید تا به نتیجه برسید.
برای باز کردن حلقه بازوی خود ، این ترتیب حرکات را دنبال کنید.
1. بازوی خود را مستقیماً بیرون بکشید. همانطور که دوست دارید می توانید آن را با کف دست پایین یا بالا قرار دهید.
2. دست خود را به داخل حلقه بکشید تا در وسط سوراخ قرار گیرد. با دست دیگر خود را بگیرید.
3. دست دیگر را رها کنید ، کمی تاب دهید و با چرخش حلقه حلقه را با دست شروع به انجام حرکات دایره ای کنید.
این ممکن است برای یک مبتدی یک کار دلهره آور به نظر برسد ، اما پس از یکبار امتحان کردن ، متوجه می شوید که کاملاً ساده است. همچنین می توانید یک حلقه را به چند روش متوقف کنید:
1. با دستی که می پیچانید ، حلقه حلوا را از یک طرف بگیرید و حالت را بگیرید ، انگار می خواهید با آرنج ضربه بزنید.
2. شما فقط می توانید دست خود را از چرخاندن متوقف کنید و منتظر بمانید تا خودش متوقف شود. نگران نباشید که ممکن است دست شما را بزند. با انتخاب یک حلقه پلاستیکی کوچک ، خود را از ضربات دردناک نجات می دهید.
3. شما می توانید با متوقف کردن حلقه ، با دست دیگر کمک کنید.
هنگامی که یاد می گیرید چگونه یاد بگیرید چگونه یک حلقه را روی بازوی خود بچرخانید ، می توانید دو حلقه را همزمان بچرخانید. در حالی که کار را پیچیده ادامه می دهید ، سعی کنید آن را همزمان با هر دو دست بچرخانید. روند همان چرخش halahup با یک دست است. دو بازو را مستقیم بیرون داده و شروع به حرکت دورانی کنید. به همین ترتیب ، می توانید دو یا سه حلقه را با دو دست بچرخانید.
مهمترین چیز این است که شما فضای زیادی برای تمرین دارید و هیچ چیز اعمال شما را محدود نمی کند.
جوانب مثبت ورزش حلقه ای
به طور کلی ، ورزش با یک حلقه روی بازوها و سایر قسمت های بدن برای سلامتی بسیار مفید است.
مزایای تمرین با halahup:
- سیستم تنفسی و قلبی عروقی آموزش دیده است.
- کالری سوخته است
- دستگاه دهلیزی آموزش دیده است.
چرخاندن دایره بر روی دستان شما نه تنها یک فعالیت جالب و هیجان انگیز است. این کمک می کند تا از اولین تظاهرات سلولیت و چربی در دست برای کسانی که نمی خواهند تمرینات مردانه را انجام دهند خلاص شود. به عنوان مثال ، فشار یا کشش روی نوار افقی.
Halahup یک ماشین تمرینی مفید و راحت است که می توانید از راحتی منزل خود استفاده کنید. این کمک می کند سانتی متر اضافی از هر قسمت از بدن برداشته شود و عضلات سفت شود. مهمترین چیز صبر و استقامت است و همه چیز درست می شود.
