ماه دارای چهار مرحله تکامل است: ماه جدید ، ماه در حال انقباض ، ماه کامل و ماه در حال کاهش. به گفته کارشناسان ، این مراحل بر زندگی انسان ، چرخه های طبیعی بدن تأثیر می گذارند و بنابراین ، با دانستن خواص ، می توانید برخی از آنها را اصلاح کنید. به عنوان مثال ، برای کاهش وزن "با کمک ماه".
دستورالعمل ها
مرحله 1
می توانید در هر یک از مراحل ماه شروع به کاهش وزن کنید ، یعنی به رژیم غذایی انتخاب شده پایبند باشید. فقط لازم است کمی گزینه های غذایی و فعالیت بدنی را تنظیم کنید.
گام 2
در ماه جدید توصیه می شود خود را به یک رژیم غذایی سخت محدود کنید و در روز اول بهتر است یک روز ناشتا ترتیب دهید ، فقط از کفیر یا شیر کم چرب استفاده کنید. در مقادیر زیاد ، می توانید از سبزیجات و میوه ها (به استثنای انواع شیرین) استفاده کنید. مقدار آبی که می نوشید باید به میزان قابل توجهی افزایش یابد. اولویت را به آب معدنی غیر گازدار دهید ، این به دفع سموم و سموم از بدن کمک می کند. فعالیت بدنی را کاهش دهید ، فقط به ورزشهای روزانه صبح محدود شوید.
مرحله 3
در مرحله ماه اپیلاسیون ، همه داروها به خوبی جذب می شوند ، بنابراین در این مرحله شروع به مصرف مجموعه ای از ویتامین ها با عناصر کمیاب می شود. آب تازه فشرده شده بنوشید و از یک رژیم ملایم استفاده کنید. رژیم غذایی نباید کالری زیادی داشته باشد ، اما با این وجود بیش از حد آب بنوشید. این مرحله از ماه احساس موجی از انرژی بی سابقه را ایجاد می کند. به هر حال ، از تقویت انرژی می توان برای ورزش استفاده کرد. تربیت بدنی ، همراه با رژیم غذایی ، نتیجه بسیار موثری در مبارزه با اضافه وزن خواهد داشت.
مرحله 4
کم شدن ماه بدترین زمان برای رژیم گرفتن است. احساس گرسنگی مداوم ، که در این مرحله تشدید می شود ، می تواند شما را به سمت مصرف بی رویه غذا سوق دهد. شما باید در حد معقول و عادی غذا بخورید. تمام چربی هایی که در این مرحله از ماه وارد بدن می شوند ، به سرعت شکسته می شوند و تمایل ندارند در چین های چربی رسوب کنند. در این دوره می توانید با مراجعه به سالن بدنسازی متوسط ورزش کنید.
مرحله 5
به طور کلی تقویم کاهش وزن ماه به دو دوره تقسیم می شود. اولین دوره از ماه کامل شروع می شود ، رژیم غذایی این زمان براساس مصرف مایعات است. در این دوره مایعات اضافی در بدن برداشته می شود که به شما این امکان را می دهد تا با احتباس آن در بدن مبارزه کنید. دوره دوم در ماه جدید آغاز می شود ، رژیم غذایی بر اساس مصرف سبزیجات و میوه ها است. بدن ویتامین دریافت می کند و از شر سموم خلاص می شود.
مرحله 6
از دست دادن وزن مطابق ماه ، قوانین لرزان را به خاطر بسپارید: به تدریج وارد رژیم شوید ، آرام بروید ، دوره سازگاری می تواند از 2 هفته تا 1 ، 5 ماه طول بکشد. مایعات زیادی بنوشید ، بدون نیاز فوری به دوره های درمانی ، به ویژه دارو شروع نکنید. غذا را تقسیم کنید ، اغلب بخورید ، اما کم کم. سیب زمینی و نان را با غلات جایگزین کنید ، ماکارونی را کنار بگذارید. قهوه ، شکر ، نمک و فلفل باید ممنوع ، دودی و سرخ شده - به مقدار محدود باشد.
