ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه فقط به جلو بروید. فراموش نکنید که باید نه با دندان روی نوک تیغه ها ، بلکه با لبه داخلی اسکیت پایه دویدن ، ابتدا باید پاها را در یک زاویه نسبت به یکدیگر قرار دهید ، تقریبا در رقص دوم موقعیت شما در حال پیشروی هستید ، این بدان معناست که شما می توانید یاد بگیرید چگونه اتومبیل را به عقب برگردانید.
لازم است
- - اسکیت ،
- - یخ.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شروع به تسلط بر حرکت به عقب در نزدیکی حصار و در زمانی که افراد زیادی در پیست هستند ، ندارید.
گام 2
برای شروع ، تیغه ها را به موازات یکدیگر قرار دهید ، پاهای خود را کمی خم کنید ، بدن را کمی به سمت جلو متمایل کنید. از تکیه گاه عقب بروید و سعی کنید چند دایره را بلغزانید تا در حین حرکت به جلو ، بدن و موقعیت متعادل آن را احساس کنید. در حالت ایده آل ، از شخصی که در اسکیت سواری تبحر دارد ، بخواهد شما را بکسل کند. برای کنترل وضعیت پشت خود ، حتماً از بالای شانه خود به عقب نگاه کنید و در صورت لزوم ، به موقع متوقف شوید.
مرحله 3
مرحله بعدی قرار دادن پای آهسته دویدن در حدود نیمی از کفش به جلو است و سعی کنید پاها را کمی با انگشتان پا به سمت داخل برگردانید. پای آهسته دویدن خود را به آرامی تغییر دهید ، بدون اینکه اسکیت های خود را از روی یخ بلند کنید و وزن بدن خود را به پایی که با آن فشار می دهید منتقل کنید. به یاد داشته باشید که باید اندام خود را خم کنید. در این وضعیت سوار شوید تا جایی که کم و بیش احساس ثبات کنید. طناب کشی نیز در این مرحله مفید خواهد بود.
مرحله 4
به تدریج کشش را کنار بگذارید. پاها را با زاویه 45 درجه نسبت به یکدیگر قرار دهید (انگشتان پا به سمت داخل باشد) ، حدود 70٪ از وزن بدن خود را به پای فشار دهید و فشار دهید. برخاستن و حرکت اسکیت ها باید به آرامی و کمی در قوس انجام شود.
مرحله 5
ترتیب دفع پاها را تغییر دهید ، به تدریج وزن را از یک به دیگری منتقل کنید ، اما در عین حال سعی کنید آن را در وسط نگه دارید. شما باید حرکتی شبیه به خط دور زدن پیگتیل داشته باشید.
مرحله 6
هنگامی که در یک حرکت مستقیم به عقب سوار شوید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه به عقب بدوید. شروع به حرکت به سمت عقب در یک خط مستقیم کنید ، سپس پای آهسته دویدن را در پشت پایه محوری در داخل دایره حرکت دهید ، و وزن خود را بر روی آن حرکت دهید. سپس ، با پای دیگر ، یک قدم به داخل دایره بروید و مرکز ثقل را به آنجا منتقل کنید.
مرحله 7
قبل از رشد سرعت در حرکت ، نحوه ترمز گرفتن را بیاموزید. بهترین راه برای ترمز ، آوردن پاها به موازات هم و چرخاندن شدید آنها عمود بر حرکت ، خم شدن به جلو ، اما تغییر مرکز ثقل به عقب است.
