اسکیت رولر شیک و سالم است. این ماده مفید است زیرا باعث تقویت سلامتی ، ایجاد هماهنگی ، استقامت و مهارت می شود و به تناسب اندام کمک می کند. بسیاری از ما ، با تسلط بر اسکیت غلتکی ، آرزو داریم که اسکیت رولر را به عقب یاد بگیریم. عقب سواری در ابتدا تلاش زیادی می خواهد ، اما مهمترین مسئله این است که بر ترس غلبه کنید و از تمرینات زیر استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیاموزید که برعکس از شانه خود نگاه کنید.
گام 2
برای اطمینان و ثبات ، یک پا را کمی جلو و حداقل نیمی از کفش قرار دهید. پاها را کمی از زانو خم کنید - این امر حفظ تعادل را آسان می کند.
مرحله 3
برای جلوگیری از آسیب دیدگی حتما از زانو و آرنج محافظ استفاده کنید.
مرحله 4
یک منطقه مناسب با آسفالت خوب پیدا کنید. اگر اشیایی وجود داشته باشد (دیوارهای خانه ها ، نیمکت ها ، نرده ها و غیره) که می توانید با دست از آنها فشار دهید بسیار عالی است. از هر جسمی دور شوید و کمی پشت به جلو بچرخید. این تمرین را تکرار کنید و سعی کنید احساسات را به خاطر بسپارید.
مرحله 5
سپس تمرینات پیشرفته تری مانند ساعت شنی را انجام دهید. این تمرین به این دلیل نامگذاری شد که غلطک ها اثری به شکل ساعت شنی دارند.
مرحله 6
پاها ابتدا به پهلوها واگرا می شوند ، سپس به عقب همگرا می شوند و دوباره واگرا می شوند وضعیت پاها را با هم قرار دهید ، کمی به طرفین پاشنه بزنید ، انگشتان پا با هم قرار بگیرید. در حالی که زانوهایتان کمی خم شده است ، شروع به بیرون کشیدن غلتک ها ، پاهای خود را صاف کنید ، سپس آنها را دوباره به هم برگردانید. سرعت دقیقاً به دلیل هل دادن افزایش می یابد.
مرحله 7
تمرین بعدی "شکل هشت" است. نقاشی اسکیت روی پیاده رو شبیه هشت است ، از این رو نام آن است. موقعیت شروع: یک پا در جلو ، پای دیگر در عقب با فاصله کمی. تمرین مشابه تمرین قبلی است ("ساعت شنی") ، اما در مکان "باریک" "ساعت" ، یک پا باید همیشه در جلو و پای دیگر - پشت قرار گیرد. هنگام رانندگی مطمئن شوید مسیرهای مسیر غلتک ها از هم تلاقی می کنند.
مرحله 8
تمرین بعدی "Jumping Pivot" است این یک ترفند ساده است. چرخ های غلتک ها هنوز روی زمین هستند و شما در حال حاضر شروع به چرخش کوچک بدنه می کنید. یک پرش کوچک به سمت بالا انجام دهید و غلطک ها را در موقعیت دلخواه قرار دهید.
مرحله 9
اما به یاد داشته باشید که در هنگام پرش ، غلتک ها در جهات مختلف پرواز نمی کنند ، اما آنها باید در یک پایه طولی قرار بگیرند ، زیرا این موقعیت پایدارتر است. این دور هم با سرعت بالا و هم با سرعت متوسط قابل انجام است. بسیار چشمگیر به نظر می رسد. اینها تمریناتی است که برای شروع باید مهارت آنها را فراگرفت تا یاد بگیرید چگونه با پشت به جلو بچرخید.
