حمام بخار غلیظ معنوی ، صدای خش خش آب معطر از ملاقه به سنگهای داغ و جاروی شلاق پاشیده می شود که همه بیماری ها را از بدن خارج می کند. چه چیزی می تواند از حمام روسی زیباتر باشد؟ آیا راهی دیگر برای بدست آوردن لذت وجود ، قدرت جسمی و روحی وجود دارد؟ با این حال ، تشریفات حمام یک داروی قوی است که باید به صورت دوز و با احتیاط فراوان مصرف شود. این ، اول از همه ، مربوط به بازدید از اتاق بخار و پسر با جارو است.
لازم است
- - جارو
- - اب؛
- - ظرف بخارپز
دستورالعمل ها
مرحله 1
حتی قبل از مراجعه به حمام ، باید از جارو مراقبت کنید. یک جارو محکم ، انعطاف پذیر و سنگین با برگهای خوب و سالم - ترجیحاً توس یا بلوط - انتخاب کنید.
گام 2
مرحله بعدی بخارپز کردن جارو است. جاروی تازه یا تازه خشک شده معمولاً بخارپز نمی شود ، بلکه فقط قبل از استفاده با آب گرم شستشو می شود. یک جارو خشک که به درستی ذخیره شده باشد ، از قبل در آب گرم شستشو داده می شود ، سپس برای چند دقیقه در آب سرد قرار می گیرد. بعد از دو دقیقه ، آب سرد با آب گرم جایگزین می شود ، در آن جارو باید به مدت پنج دقیقه دراز بکشد. پس از پنج دقیقه ، آب جوش به آب گرم اضافه می شود. جارو حدود 10 دقیقه در آب بسیار گرم حاصل باقی می ماند. بعد از 10 دقیقه می توانید بخار دهید. از انفوزیونی که جارو در آن بخار پز می شود برای ریختن بر روی دیواره های اتاق بخار و سنگ های گرم استفاده می شود.این روش بخار دهی برای جاروهای مخروطی که فقط تازه استفاده می شوند مناسب نیست. قبل از ورود به اتاق بخار ، یک جارو کاج به مدت یک ربع در سطل آب جوش قرار داده می شود و باید روی آن را با درپوش بپوشانید.
مرحله 3
حالا نوبت اتاق بخار است. بهتر است با هم بخار کنید. یک نفر دروغ می گوید ، دیگری معلق است. فن آوری پسر شامل چندین مرحله است. در اولی ، کسی که اوج می گیرد روی قفسه ها گذاشته می شود و سعی می کند تا آنجا که ممکن است آرام شود. موقعیت اولیه روی معده ، رو به پایین است.
مرحله 4
شریک جاروهایی را که از قبل بخار داده شده در هر دو دست می گیرد و شروع به صاف کردن بدن فرد با آنها می کند. جاروها از سر خود در امتداد کمر ، پایین کمر ، باسن ، پاها - به سمت پاشنه می لغزند. حرکت معکوس جاروها - در امتداد قسمتهای جانبی بدن: یک جارو سمت راست را می زند ، دیگری - سمت چپ. این مجموعه سکته باید 2-3 بار تکرار شود.
مرحله 5
در مرحله بعدی ، باید جاروها را بلند کرد ، سعی کرد بخار داغی را که با آنها بالا رفته است گرفته و به قسمت تحتانی کمر پایین آورد و برای چند ثانیه فشار دهید. سپس همان عمل با ناحیه تیغه های شانه ، و سپس مفاصل زانو انجام می شود. کل مجموعه 3-4 بار انجام می شود.
مرحله 6
مرحله بعدی ضربه آرامی به انتهای جاروهای باسن ، کمر ، پشت ، پاهای فرد دروغگو است. بستن به مدت 1 دقیقه انجام می شود. پس از آن ، فرد دروغگو باید به پشت خود بچرخد ، و شریک زندگی خود باید سری ضربات را در سطح جلوی بدن ادامه دهد.
مرحله 7
بعلاوه ، فرد دروغگو دوباره روی شکم دراز می کشد و شریک زندگی شلاق می زند. برای انجام این کار ، او جارو را به سمت بالا بلند می کند ، و سعی می کند هوای گرم را بدست آورد ، سپس آن را بر روی عضلات لاریسیم پشت فرد دروغگو پایین می آورد. بعد از 2-3 بار شلاق ، جارو به مدت 1-2 ثانیه بر روی عضلات تحت درمان فشار داده می شود (كمپرس). همین روش در مورد عضلات گلوتئال ، عضلات کمر ، عضلات ساق پا ، ران ها و پاها انجام می شود. اداره حفره پوپلئال با جارو غیرممکن است.
مرحله 8
مرحله بعدی کشش است. جاروها را در قسمت پایین پشت فرد دراز کشیده قرار می دهند ، و سپس از طرف دیگر پهن می شوند: یک جارو روی بدن در جهت سر می لغزد ، و دیگری در جهت پا. از نظر ظاهری ، این تکنیک به نظر می رسد مانند این که فردی که ایستاده است سعی دارد بدن فرد دراز کشیده را بکشد.
مرحله 9
مرحله آخر نوازش سبک و آرام بخش بدن با جاروها است. علاوه بر آن ، می توانید مالش بدن و پاها را با قسمت وسیع جارو اعمال کنید. این اثر پسر را افزایش می دهد. بدن در هر جهت مالیده می شود ، اندام ها - همراه است.
