اگر فکر می کنید باله از کودکی یک امر ضروری است و زمان شما نیز گذشته است ، در اشتباه هستید. بدون توجه به سن و تناسب اندام شما برای شروع هرگز دیر نیست. نکته اصلی داشتن میل و صبر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رقص رقابتی بالاترین شکل فعالیت رقص محسوب می شود. بهترین طراحان رقص فرانسه و روسیه حرکات باله را تشکیل داده اند که به شما کمک می کند بدن خود را احساس کنید ، موسیقی را کاملاً درک کرده و با آن ریتم داشته باشید. کلاس های باله به هماهنگی حرکات و آموزش دستگاه دهلیزی کمک می کند. علاوه بر این ، باله به اصلاح شکل و از دست دادن سریع آن اضافه وزن کمک می کند. همچنین ، به لطف کلاس های رقص ، می توانید حالت خود را اصلاح کنید ، پاها و گردن خود را بلندتر کنید. باله شامل یک فعالیت بدنی بسیار جدی است ، اما نتیجه شما را منتظر نمی کند.
گام 2
اکنون تقریباً هر مدرسه رقص دارای یک گروه رقص است. به طور معمول کلاس ها در این گروه ها توسط بالرین یا رقصنده های حرفه ای برگزار می شود. این تصور غلط وجود دارد که کفش های باله و سایر لوازم جانبی ویژه مورد نیاز است. این همه داستان است. به هر حال ، رقصیدن روی pointe به سالها آموزش نیاز دارد ، بنابراین اگر تازه کار خود را شروع کنید ، دمپایی های معمولی باله این کار را می کنند. آنها را می توان در فروشگاه های لباس رقص یافت. در آنجا همچنین می توانید شلوار چسبان تنگ و یک موضوع کوتاه را برای کلاس ها انتخاب کنید.
مرحله 3
ساخت دروس تقریباً همیشه یکسان است. ابتدا سلام و احوالپرسی با کمان به یکدیگر می رسد و سپس همه در کنار دستگاه می ایستند و شروع به کشش عضلات می کنند. بعد از گرم کردن ، تمرینات پیچیده تری وجود دارد ، سپس کشش وجود دارد و در انتها - تمرینات ورزشی در وسط سالن. این لزوما شامل انواع مختلف پرش و چرخش است. و به عنوان نتیجه گیری از درس - تعظیم.
مرحله 4
تنظیم رقص باید حداقل دو بار در هفته انجام شود ، اما سه مورد بهتر است. با ورزش منظم ، طی یک یا دو ماه نتیجه را احساس خواهید کرد. پاها و گردن شما به طور قابل توجهی بلند می شوند ، راه رفتن شما برازنده تر و زنانه تر می شود و وزن اضافی شما از بین می رود. اگر کلاس های باله به شما کمک نمی کند یک بالرین حرفه ای شوید ، ناامید نشوید ، آنها به شما کمک می کنند تا صاحب یک چهره ایده آل شوید.
