در دنیای مدرن در بین جوانان ، یکی از محبوب ترین روندهای موسیقی هیپ هاپ است. موضوع آن دختران را با لباس های روشن و رقص های پرانرژی جذب می کند. این "ترفندهای آکروباتیک" را می توانید هم در یک استودیوی خاص و هم به تنهایی یاد بگیرید.
لازم است
- - استقامت ، انعطاف پذیری و تمایل به ورزش ؛
- - لباس و کفش برای آموزش ؛
- - یک اتاق با یک آینه بزرگ (ترجیحا تمام طول)
- - موسیقی از این جهت (هیپ هاپ).
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از شروع تمرینات ، تناسب اندام خود را تقویت کنید ، زیرا هیپ هاپ رقص کاملا زنده ای است و نیاز به استقامت و انعطاف پذیری دارد. با تمرینات ساده می توانید انعطاف پذیری خود را آموزش دهید. انواع خم شدن به جلو و عقب را انجام دهید. سعی کنید خم شوید و با دست به پاشنه پا برسید. یک "پل" درست کنید. همچنین ، شروع به دویدن کنید - مقاومت شما را بیشتر می کند.
گام 2
لباس و کفش مناسب فعالیت خود را پیدا کنید. لباس نباید در حرکت آزاد شما تداخل ایجاد کند. شلوارک و یک تی شرت معمولی خوب است. اگر نمی توانید پابرهنه تمرین کنید ، از کفش های ورزشی سبک استفاده کنید تا از پاها در برابر آسیب های تصادفی محافظت کنید.
مرحله 3
مکانی برای مطالعه پیدا کنید. در صورت برداشتن کف از روی فرش ، می توان آن را در آپارتمان نیز سازمان داد. برای مبتدیان ، یک آینه بزرگ یک امر ضروری است. بنابراین می توانید کاملاً درک کنید که حرکات شما از کنار چگونه زیبا به نظر می رسند. همچنین به شما کمک می کند تا در اتاق حرکت کنید تا به طور تصادفی به هیچ جسمی برخورد نکنید.
مرحله 4
فیلم های آموزشی هیپ هاپ را تماشا کنید. همچنین می توانید آنها را از اینترنت بارگیری کنید ، دیسک بخرید ، از دوستان خود قرض بگیرید. تکنیک اجرای ترفندهایی را که دوست دارید با دقت مطالعه کنید. سعی کنید حتی کوچکترین جزئیات را نیز مشاهده کنید.
مرحله 5
بعد از تماشای آن یا حین آن ، سعی کنید ساده ترین حرکات را تکرار کنید. بدن خود را از نزدیک در آینه تماشا کنید. بگذارید در سطح ناخودآگاه به حرف های شما گوش دهد.
مرحله 6
حرکات پیچیده را به چندین عنصر ساده تقسیم کنید. یاد بگیرید که آنها را به ترتیب صحیح تکرار کنید. تجربه نشان می دهد که صبر و بردباری ارزشمند است ، زیرا همه پس از چند بار تکرار موفق نمی شوند.
