Mazurka یک رقص ملی لهستانی است که به دلیل سرعت سریع و لهجه های مکرر ، که به طور ناگهانی جایگزین یکدیگر می شود ، در اروپا گسترده شده است. با ترکیب سرعت ، سرزندگی و حرکات غنایی همزمان ، مازورکا توجه تعداد زیادی از مردم را به خود جلب می کند و کسی را بی تفاوت نمی گذارد.
لازم است
- - لباس ورزشی ؛
- - آینه بزرگ ؛
- - موسیقی
دستورالعمل ها
مرحله 1
لباس راحتی سالن بدن را بپوشید و جلوی یک آینه بزرگ بایستید. اگر تصمیم به یادگیری نحوه رقص مازورکا قومی دارید ، فراموش نکنید که این رقص شامل انجام حرکات خاصی نیست ؛ رقاصان می توانند بداهه نوازی کنند و در حین رقص با عناصر و حرکات جدیدی روبرو شوند.
گام 2
حرکات اساسی این رقص را بیاموزید. ویژگی بارز مازورکا ضربات پاشنه روی پاشنه ، پرش از قدم و کلیدها است. حرکات تیز پا در پایان حرکت.
مرحله 3
مرحله به مرحله پرش را یاد بگیرید. برای این کار تصور کنید که در حال عبور از یک رودخانه هستید و از یک سنگ به سنگ دیگر می پرید. حرکات تمام عضلات دخیل در انجام این عمل را به خاطر بسپارید. با فاصله کمی بین "سنگ ها" شروع کنید ، به تدریج آن را افزایش دهید. هنگام انجام این کار ، سعی کنید از دستان خود استفاده نکنید. آنها باید آرام باشند. بعلاوه ، تصور کنید که روی هر سنگریزه یک شی وجود دارد و قبل از ایستادن روی آن ، باید این جسم را با فشار فشار دهید. هنگام پریدن ، به سرعت پای عقب خود را بکشید و کمر خود را صاف کنید.
مرحله 4
مرحله مازورکا را تمرین کنید. یک طرح ساده دارد. یک بار با پای کار خود به جلو (یا به سمت کنار) بلغزانید. پاشنه پای کار را با پاشنه نگهدارنده روی دو ضربه بزنید ، در حالی که پای کار به سمت جلو (یا به طرف) در موقعیت 4 (یا 2) هوا قرار می گیرد. روی سه - یک پرش سبک بر روی پایه نگهدارنده ، پایه کار به سمت جلو کشیده می شود تا در پایه هوای 3 به سمت پایه نگهدارنده کشیده شود.
مرحله 5
سعی کنید پاشنه خود را بزنید. مشت زدن به پاشنه با پاشنه فقط قابل تقلید است. یعنی ممکن است تماس واقعی پاشنه ها ایجاد نشود.
مرحله 6
مرحله اصلی را بیاموزید. این حرکت برای 2 میله انجام می شود. اولین معیار شامل 3 عمل است. یک بار با پای چپ خود یک قدم بلند و سرخ دار به سمت چپ بردارید. روی دو پای راست را در 1 موقعیت جایگزین پای چپ کنید. پاها را سه بار با جوراب به سمت داخل برگردانید ، پاشنه ها را به طرفین ببرید. معیار دوم شامل 3 اقدام است. در یک زمان ، پاها را در 1 حالت قرار داده و با پاشنه پا را بزنید. دو و سه مکث کنید.
مرحله 7
با اتصال حرکات اساسی رقص آموخته شده بداهه نوازی کنید. Mazurka یک رقص جفت است که در آن نقش اصلی به آقا تعلق دارد. بنابراین ، پس از یادگیری عناصر اساسی ، رقصیدن را به صورت دو نفره تمرین کنید.
