کلاسهای رقص در بین دختران مدرن بیشتر و بیشتر محبوب می شود. و این تعجب آور نیست ، زیرا رقص نه تنها به حفظ بدن انسان در شکل بدنی عالی کمک می کند ، بلکه شخص خود را با انرژی مثبت شارژ می کند ، آزاد می کند و به شما امکان می دهد هنگام رقص در باشگاه راحت باشید. برای یادگیری نحوه رقصیدن به راحتی و به طور طبیعی ، کاملاً به قوانین تعیین شده پایبند باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
- زمان و مکان مناسب برای رقص را انتخاب کنید. هیچ کس و هیچ کس نباید شما را از آموزش منحرف کند.
- به طور منظم آموزش دهید و سعی کنید هر از گاهی وقت کلاس های خود را تغییر ندهید. یعنی اگر تصمیم دارید برای هر درس نیم ساعت برقصید ، نباید مثلاً 10 دقیقه تمرین کنید فقط به این دلیل که آخرین بار یک ساعت درس را به تأخیر انداختید.
- برای رقص ، شما باید لباس مناسب را انتخاب کنید که مانع حرکات شما نشود. اما او نباید خیلی آزاد باشد.
- برای تمرین رقص در خانه ، دوره رقص را که بیشتر به شما مناسب است انتخاب کنید. ساده ترین راه برای یافتن دوره مورد علاقه شما اینترنت است.
گام 2
مانند هر تمرین ، کلاس های رقص از چندین مرحله تشکیل شده است. اولین مورد گرم شدن است. لازم است هر درسی را با آن شروع کنید. به هر حال ، یک گرم شدن خوب به تحریک گردش خون در ماهیچه ها کمک می کند ، که تأثیر مفیدی در میزان آمادگی بدن شما برای بارهای اصلی دارد. موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید (اگر این موسیقی به اندازه کافی پرانرژی باشد بهتر است). با ایجاد حرکات متناسب با موسیقی ، روحیه مناسبی ایجاد می کنید ، بدن خود را آرام کرده و آن را با استرس آینده هماهنگ می کنید. بداهه نوازی کنید ، ریتم را احساس کنید ، حرکات رقص مورد علاقه خود را بخاطر بسپارید.
مرحله 3
مرحله دوم قسمت اصلی است. در اینجا توصیه می شود ابتدا با تکرار مطالبی که قبلاً پوشش داده شده است ، شروع کنید. ابتدا حرکات رقص قبلاً آموخته شده را تمرین کنید. سعی کنید تکنیک یا وضعیت صحیح بدن را فراموش نکنید. می توانید روی حرکاتی تمرکز کنید که به اندازه کافی برای شما مناسب نیستند. برای این کار حدود 10-15 دقیقه وقت بگذارید. به هر حال ، حتی قبل از تمرین می توان لیستی از حرکاتی را که باید بررسی شوند ، تهیه کرد. برای انجام این کار ، 3 یا 4 قطعه را انتخاب کنید که هرکدام 3-4 دقیقه طول بکشد.
مرحله 4
نیمه دوم قسمت اصلی تمرین خود را صرف یادگیری حرکات جدید کنید. به هر چیز کوچکی توجه کنید و وقت خود را اختصاص دهید. تکنیک حرکات و همچنین نحوه کار دقیق رقصنده با وزن خود را به دقت مطالعه کنید. 3-5 دقیقه باید برای هر حرکت جدید اختصاص داده شود.
مرحله 5
قسمت آخر بیشتر آموزشها تمام شده است. حالا می توانید کمی آرام شوید. 2-3 مسیر آهسته بگذارید ، تنفس را بازیابی کنید ، تنش عضلانی را برطرف کنید ، حرکات صاف و اندازه گیری شده را انجام دهید. احساس برازندگی و برازندگی کنید. کمی آرام باشید ، می توانید تمرین خود را به پایان برسانید.
