اگر می خواستید ترفندهای آنها را تکرار کنید ، احتمالاً بیش از یک بار رقصنده های رقص پایین بریک را تحسین کرده اید. این سبک گاهی اوقات با یک ورزش برابر می شود ، به قدرت بدنی و مهارت نیاز دارد و بنابراین بیشتر اوقات شکستن پایین توسط مردان انجام می شود. اما اگر واقعاً می خواهید رقصید چه می کنید؟ چگونه می توان شکست پایین را یاد گرفت؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
با آمادگی جسمانی تسلط بر شکست پایین را شروع کنید. به عضلات بازو ، به خصوص عضله دو سر و عضلات شکم توجه لازم را داشته باشید. استقامت خود را آموزش دهید. برای انجام این کار ، هر روز صبح و عصر ، فشارهایی را در حالت افقی و عمودی انجام دهید ، همه نوع باندبند را انجام دهید ، روی عضلات شکم کار کنید.
گام 2
در شکست پایین به همان اندازه کشش کامل اهمیت دارد. با دقت آموزش دهید و وقت خود را اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که قبل از انجام حرکات کششی ، عضلات خود را با ورزش های عمومی گرم کنید. قبل از آن می توانید حمام گرم کنید. پس از گرم شدن بدن ، سعی کنید در ریسمان بنشینید. این کار را تا زمانی که احساس کشیدگی عضلانی تنگ کنید ، انجام دهید ، اما نه به درد ، در غیر این صورت خطر پارگی رباط وجود دارد. وقتی یاد بگیرید که انشعابات را انجام دهید ، عناصر رقص پایانی بریک جذابیت بیشتری پیدا می کنند.
مرحله 3
بر عناصر اساسی break break و سپس ارتباطات آنها تسلط پیدا کنید. اساس رقص بریک ، که همه پسران و دختران b با آن شروع می کنند ، تمرین "خرچنگ" است. برای این کار چهار دست و پا شوید. یک بازوی خود را که زیر آن می چرخید خم کنید تا آرنج روی فشار قرار بگیرد. پاها را از زمین بلند کرده و تعادل خود را حفظ کرده و روی بازوی خم شده متعادل شوید. با دست دیگر خود را کمک کنید ، که بعداً می توانید آن را بلند کنید.
مرحله 4
شما در "خرچنگ" ایستاده اید و در ابتدا فقط بالا و پایین آوردن پاها را یاد می گیرید. وقتی این عناصر شروع به کار کردند ، به سمت چرخش بدن به موازات کف و با استفاده از بازوها حرکت کنید. سپس پرش های کوچک را اضافه کنید. دست خود را می چرخانید و در لحظه ای که آرنج شما در مقابل چیزی برای استراحت نخواهد داشت ، یک جهش کوچک روی بازوی خود انجام می دهید.
مرحله 5
یادآوری در مورد تنفس هنگام ورزش و رقص بسیار مهم است. اگر در حین ورزش دست ها ، پاها و سرتان پر از سرب شود ، به احتمال زیاد اکسیژن وارد خون نمی شود. هنگام رقص سعی کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. اگر تنفس دهانی در زمان های خاصی مورد نیاز باشد ، بدن این علامت را به شما نشان می دهد.
مرحله 6
برای اجرای بسیاری از عناصر رقص بریک ، به یک اتاق بزرگ و نبود اجسام ، کابینت ها ، گوشه ها در آن نیاز است. قبل از شروع به انجام عناصر جارو ، بررسی کنید که آیا فضای کافی در آپارتمان وجود دارد. این کار باید انجام شود تا به خود آسیب نرسانید. شاید بهتر باشد برای تمرین به باشگاه بروید.
مرحله 7
مجریان رقص پایین بریک را تماشا کنید ، حرکات را کپی کنید. اگر می خواهید به تنهایی تمرین کنید ، می توانید مجموعه ای از آموزش های ویدئویی درباره روش رقص را خریداری کنید. برای آموزش های بیشتر حرفه ای بهتر است مربی خوبی پیدا کنید یا به استودیوی رقص بروید.
