ورا برژنوا به عنوان یکی از جنسی ترین زنان در کشورهای مستقل مشترک المنافع شناخته می شود. چهره او مورد پرستش بسیاری از مردان است و زنان در سراسر کشور علاقه مند هستند که چگونه خواننده و مادر دو فرزند موفق به حفظ چنین شکل ایده آلی می شوند.
گزینه های شکل
در اوایل سی سالگی ، مادر دو فرزند ، ورا برژنووا ، کمی بیش از پنجاه کیلوگرم وزن دارد. پارامترهای شکل خواننده تقریباً مدل هستند - 90 - 62 - 92. ورا هیچ راز خاصی برای حفظ فرم خوب ندارد. او اعلام می کند که ورزش ، رژیم و روحیه خوب همیشه در همه کارها به او کمک می کنند.
ورزش
برای حفظ تناسب اندام ، ورا برژنووا هر روز به ورزشگاه می رود. دویدن یا پیاده روی سریع به ستاره کمک می کند تا با کالری اضافی خورده کنار بیاید ، پیلاتس بدن را کشیده و بدن را دست انداز می کند. خوب ، برای هماهنگی متابولیسم و آرامش درونی ، خواننده یوگا را تمرین می کند.
پس از تولد بچه ها ، ستاره همیشه کمی بهبود می یابد ، اما این ورزش بدنی است که به سرعت به او اجازه می دهد تا فرم بدن خود را بدست آورد. ورا برژنوا تقریباً بلافاصله پس از زایمان به ورزش می رود. خوب ، یک انگیزه اضافی حرفه او و نظر طرفداران او بود ، که به سختی تحمل تغییرات در بدن ایده آل ستاره ای را داشتند.
معده ، به گفته خود ورا برژنوا ، منطقه اصلی مشکل او است. این با توجه به تجربه دو جنس طبیعی است. بنابراین ، ورا به طور منظم تمرینات شکمی را انجام می دهد و هیچ کس متوجه نمی شود که این زن زایمان کرده است.
رژیم غذایی
در واقع ، ورا برژنووا رژیم خاصی ندارد. او به اصول تغذیه خوب پایبند است. خواننده از محصولات مضر مانند شیرینی ، غذاهای نشاسته ای و غذاهای چرب استفاده نمی کند. هر از گاهی (حدود یک بار در هفته) ، ستاره به خود اجازه می دهد یک تکه کوچک از چیزهای ممنوعه را بخورد ، اما سپس ورا کالری های خورده شده را در سالن بدن سازی می کند.
ورا برژنوا در قسمت های کوچک غذا می خورد. اندازه غذای خورده شده باید در کف دست شما قرار بگیرد. علاوه بر این ، ورا به سه وعده در روز پایبند است و آخرین وعده غذایی خواننده نمی تواند دیرتر از چهار ساعت قبل از خواب باشد.
ستاره آب زیادی می نوشد. اصولاً ، ورا آب مذاب را ترجیح می دهد ، که به دلیل ساختار آن ، بدن را تمیز می کند. ورا برژنوا اولین لیوان آب را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبح می نوشد. و حجم کل آب نوشیده شده توسط خواننده نباید کمتر از دو و نیم لیتر باشد.
Vera Brezhneva تورهای زیادی می زند و به ندرت در خانه میان وعده می گیرد. بنابراین ، ستاره اغلب غذای سالم را در کیسه ها و ظروف با خود می برد ، به طوری که گاهاً با فوایدی برای بدن غذا بخورد. در غیر این صورت ، ورا خطر خوردن چیزی مضر از نزدیکترین کافه یا فروشگاه را دارد.
ورا برژنوا به طور قاطع نان ، ماکارونی ، شیرینی ، غذاهای سیب زمینی نمی خورد ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار و آب میوه های صنعتی نمی نوشد.
