لاغر ، آراسته ، زیبا. آنی لوراک یکی از آن چهره های عمومی است که همیشه عالی به نظر می رسد. چگونه می توان بدنبال توصیه های یک خواننده مشهور به اندامی کامل دست یافت؟
بعد از 35 سال ، کامل به نظر رسیدن دشوارتر می شود. ستارگان تجارت نمایش اغلب مشوق این امر هستند. یکی از آنها Ani Lorak است. هنرمند همیشه سرحال و متناسب است. چگونه او موفق به حفظ فرم کامل خود می شود؟ این سوال توسط بسیاری پرسیده شده است و آنی با کمال میل اسرار زیبایی خود را بیان می کند.
به سمت بدنی لاغر
همه چیز با ذهنیت درست شروع می شود. تعیین هدف مشخص برای خود ، ایجاد تصویری برای تلاش در آن مهم است.
رژیم صحیح نوشیدن یک شرط مهم است. در طول مصاحبه ، لوراک بارها و بارها اشاره کرد که حداقل 1.5 لیتر آب در روز می نوشد. این هر روز صبح با او شروع می شود. 1 لیوان قبل از غذا به شما امکان می دهد بدن بدن را به درستی کار کند. یک مایع تمیز به شما قدرت می دهد ، به دفع سموم و سایر مواد مضر کمک می کند. در ماشین خواننده همیشه یک بطری آب وجود دارد. همچنین به قطع احساس گرسنگی جزئی کمک می کند.
برای راحتی کار ، می توانید برنامه ای را در تلفن همراه خود نصب کنید که نیاز به دوباره پر کردن مایعات در بدن را به شما یادآوری کند.
اگر می خواهید به یک شکل عالی برسید ، در این صورت دوستداران قهوه باید اشتهای خود را تعدیل کنند. این ستاره به خود اجازه می دهد بیش از 2 فنجان یک نوشیدنی تقویت کننده در روز ننوشد. این کافئین است که کمبود آب بدن را تسریع می کند ، به سلامت قلب و پوست آسیب می رساند.
دندانهای شیرین نیز باید دوباره ساخته شوند. مصرف شیرینی در نیمه اول روز توصیه می شود ، در حالی که سوخت و ساز بدن کند نشده است. در غیر این صورت ، اثرات معالجه به صورت چربی بر روی معده ، پهلوها و باسن رسوب می کند.
آنی لوراک طرفدار رژیم هایی نیست که منجر به فرسودگی شود. وی معتقد است که باید به کاهش وزن با سر نزدیک شد تا کاهش وزن تأثیری در رفاه نداشته باشد. گاهی اوقات به خودش اجازه می دهد بخشی از چیپس های مورد علاقه خود را بخورد ، اما فقط برای ناهار. در عصرها ، چنین غذاهایی تابو هستند.
وعده های غذایی در بعد از ظهر باید تا حد ممکن محرمانه باشد. بهتر است غذاهای سرخ شده ، چرب و نشاسته ای را کنار بگذارید. خواننده توصیه می کند سالاد سبزیجات ، غلات ، ماهی را ترجیح دهد.
اگر بعد از تغییر رژیم غذایی گرسنگی شروع به عذاب کرد ، می توانید چند سیب یا میوه دیگر بخورید.
آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از ساعت 19:00 باشد. در غیر این صورت ، کنار آمدن با غذا برای معده دشوار خواهد بود ، زیرا بدن برای خواب تنظیم شده است.
فعالیت فلسفه خاصی است
برای اینکه ماهیچه ها در فرم خوبی قرار بگیرند ، باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. لازم نیست تمرینات طاقت فرسایی باشد! توجه به کشش کل بدن و کار در مناطق مشکل از اهمیت بیشتری برخوردار است. نتیجه بعد از یک ماه آموزش منظم قابل مشاهده خواهد بود.
هر روز صبح آنیا حرکات کششی ، اسکات ، تخته ، تمرینات آسیاب را انجام می دهد ، عضلات شکم خود را تکان می دهد و وزنه برداری می کند. این هنرمند در مدیتیشن وقت نمی گذارد. این به هماهنگی با مثبت کمک می کند.
یک سبک زندگی سالم ، فعالیت و یک برنامه غذایی مناسب باعث می شود تا آنی لوراک زیبا به نظر برسد ، شکل خود را به شکل بی عیب و نقص حفظ کند.
