چاکراها مراکز انرژی انسانی هستند. سلامت یک فرد و نگرش او به دنیا به چگونگی هماهنگی کار او بستگی دارد. نوزادی به عنوان موجودی پاک به این دنیا می آید ، چاکراهای او کاملاً کار می کنند. اما ریتم مدرن زندگی به بسته شدن و مسدود شدن آنها کمک می کند. اقدامات شرقی به فرد کمک می کند تا دوباره چاکراها را فعال کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مانترا های آواز به کار هماهنگ چاکراها کمک می کنند. هر چاکرا مانترا خود را دارد. چاکرای اول - مولادهارا - درست در زیر دستگاه تناسلی قرار دارد. مانترا مولاهارا LA است. چاکرای دوم - Svadhishthana - قسمت تحتانی شکم را پوشانده است. مانترا شما هستید. چاکرای مانپیورا در ناحیه ناف قرار دارد. با صدای PAM فعال می شود. چاکرای چهارم - آناهاتا - در ناحیه شبکه خورشیدی متمرکز شده است. برای این چاکرا از مانترا یام استفاده کنید. چاکرای ویشودا در نزدیکی حنجره واقع شده است. صدای HAM باز شدن آن را تسهیل می کند. چاکرای ششم - آژنا - در ناحیه "چشم سوم" واقع شده است. توسط مانترا AUM فعال می شود. Sahasrara هفتمین چاکرا است که درست بالای تاج سر قرار دارد. حداکثر فعال شدن آن زمانی اتفاق می افتد که سایر چاکراها به صورت یکپارچه کار کنند ، و یک فرد آرامش درونی و هماهنگی با جهان پیدا کرده باشد.
گام 2
خواندن مانترا در یک محیط راحت ضروری است. بهتر است اگر در اتاق تنها باشید یا با همفکرانی که مانند شما برای هماهنگی با جهان تلاش می کنند. در یک حالت مراقبه ای راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید ، انگشتان را روی هر دو دست خود وارد Jani Mudra کنید (لنت های انگشت شست و انگشت اشاره یکدیگر را لمس می کنند ، بقیه انگشتان صاف می شوند) ابتدا بر تنفس طبیعی خود تمرکز کنید ، نحوه استنشاق و بازدم را مشاهده کنید. وقتی همه افکار از آگاهی شما خارج می شوند و ذهن شما کاملاً از نگرانی های روزمره پاک می شود ، شعارهای مانترا را شروع کنید. اگر می خواهید در یک تمرین به یک باره روی همه چاکراها عمل کنید ، سپس مانترا بخوانید ، ابتدا با مولادارا شروع کنید و با Sahasrara پایان دهید. در صورت احساس گرفتگی در قسمتی از بدن که مسئول آن است ، می توانید در یک جلسه روی یک چاکرا تأثیر بگذارید. با لذت آواز بخوانید ، در صدا و صدای خودتان حل شوید ، پر از انرژی باستانی است. وقتی شعار را تمام کردید ، کمی بیشتر بنشینید و به احساسات بدن خود گوش دهید.
مرحله 3
برای فعال سازی چاکراها از مدیتیشن استفاده کنید. پس از ورود به یک حالت مراقبه ، بر روی ناحیه تناسلی - مولادهارا تمرکز کنید. سعی کنید یک توپ انرژی قرمز را تصور کنید. به همین ترتیب ، با مشاهده شدت رنگ هر یک از چاکرا به چاکرا بروید. Svadhishthana نارنجی ، Manipura زرد ، Anahata سبز ، Vishudha آبی ، Ajna بنفش و Sahasrara با تمام رنگهای رنگین کمان می درخشد. اگر موفق به تصور هر هفت چاکرا شده اید ، و رنگ ها به اندازه کافی روشن هستند ، پس آنها هماهنگ عمل می کنند. اگر برعکس ، هر یک از چاکراها خاکستری باقی مانده باشد ، باید توجه ویژه ای به فعال شدن آنها داشته باشید. به تدریج و آگاهانه از مدیتیشن خارج شوید.
