یک عصر را با یک بطری آبجو بگذرانید و در روزهای تعطیل فقط به یک بطری محدود نشوید و حتی ممکن است چیزی قویتر در سینه بگیرید - این عادت در بین بسیاری وجود دارد. بعضی از افراد به هیچ وجه نمی توانند بفهمند که آیا واقعاً می توان بدون استفاده از نوشیدنی های الکلی آرامش یافت. با این حال ، آنها فکر نمی کنند که الکل به بدن اجازه استراحت نمی دهد ، بلکه حتی آن را بیشتر تخلیه می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خود گوش دهید: چرا بدون نوشیدن نمی توانید آرام باشید؟ شاید فقط یک اعتیاد روانشناختی باشد. در حال نوشیدن با دوستان ، احساس آرامش بیشتری می کنید و به نظر می رسد که هم از نظر روحیه و هم از بدن استراحت می کنید. و کاملاً محتمل است که اعتیاد دیگر فقط روانشناختی نباشد و زمان آن رسیده باشد که اقدامات جدی انجام شود.
گام 2
اگر مصمم هستید که الکل را از بین ببرید یا میزان الکل را به میزان قابل توجهی در زندگی خود کاهش دهید ، فکر کنید که چگونه می توانید استراحت کنید. به هر حال ، شما معمولاً با دوستانتان در یک بار ، کلوپ شبانه یا به طور کلی در پارک روی نیمکت نوشیدنی می نوشید. علایق و مکان بازدید خود را تغییر دهید.
مرحله 3
به موزه ها ، تئاترها ، نمایشگاه ها بروید. در چنین مکان های فرهنگی الکلی وجود ندارد و احساس خواهید کرد که بدون آن می توانید وقت خود را به طرز جالبی و با مزایایی برای خودآموزی سپری کنید. صحبت از آموزش می شود ، دوره هایی را شروع کنید که مدتها آرزوی یادگیری آنها را دارید. نواختن گیتار ، یادگیری یک زبان خارجی. اگر این خواسته بلند مدت شما باشد ، از چنین کاری خسته نمی شوید.
مرحله 4
به ورزش های فعال بپردازید. والیبال ، بسکتبال ، فوتبال - هر آنچه که باشد. فعالیت های ورزشی نه تنها روحیه شما را بالا می برد و هم بار مثبتی به کل بدن می دهد ، بلکه باعث بهبود ظاهر شما نیز می شود. به فعالیتهای اجتماعی بپردازید.
مرحله 5
ارتباط با حیوانات نقش مهمی دارد. دوستان خزدار در تسکین استرس بسیار خوب عمل می کنند. بیشتر اوقات در طبیعت باشید. مشاهده آن باعث آرامش و انرژی بدن می شود.
مرحله 6
اگر برای گذران اوقات فراغت خود روش صحیحی را انتخاب کنید ، از اینکه حتی بدون مشروبات الکلی نیز احساس بدتری نخواهید داشت ، بسیار خوشحال خواهید شد. برعکس ، بدن شما واقعاً شروع به استراحت می کند ، به لطف فعالیت های ورزشی ، بدن سفت می شود و دانش جدیدی که به دست می آورد ممکن است به شما در رسیدن به اهدافی کمک کند که حتی نمی توانستید روی یک کاناپه با یک بطری آبجو روی نیمکت بنشینید.
