مناظر اطراف خارق العاده هستند ، اما سرما به معنای واقعی کلمه را وادار می کند و شما را به فکر تنها یک چیز می اندازد - نحوه گرم نگه داشتن. در سرما ، و حتی بیشتر از آن در هوای باد ، این سوال به خصوص حاد مطرح می شود: چگونه گرم کنیم؟ گوش ، بینی و انگشتان اولین کسانی هستند که یخ می زنند. در چنین هوایی می توانید هر چیزی را مسدود کنید.
لازم است
یک فرد به عنوان یک موجود خونگرم قادر است بدون در نظر گرفتن شرایط ، دمای بدن را ثابت نگه دارد و فعالیت خود را افزایش دهد
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر همیشه در خیابان پاها و دستانتان "یخ زده" است. دلیل آن ضعف در تأمین خون محیطی است: عروق کوچک انگشتان ، انگشتان پا و صورت بسیار باریک هستند و جریان خون کافی را تأمین نمی کنند. و هنگامی که در معرض سرما قرار می گیرید ، رگ های خونی پوست حتی بیشتر باریک می شوند. منتظر بی حس شدن و بی حس شدن انگشتان خود نباشید. کف دست خود را مالش دهید ، پا را بزنید ، انگشتان پا را در کفش خود لمس کنید. پس از بازدم شدید می توانید نفس خود را حفظ کرده و با سرعت بالا و بدون تنفس راه بروید. احساس خواهید کرد انگشتان دست شما که قبلاً در سرما بی حس شده اند و انگشتان پا که حرکت نکرده اند شروع به گرم شدن می کنند. گرمای متولد شده در ریه ها در سراسر بدن پخش می شود … و بنابراین می توانید چندین بار آن را تکرار کنید تا کاملاً گرم شوید. از تماس پوست برهنه با فلز نیز باید خودداری شود. بهتر است زنان از جواهرات فلزی - حلقه ها ، گوشواره ها دست بکشند. حلقه ها از گردش خون طبیعی جلوگیری می کنند. پس از ورود به اتاق ، باید اندام را به تدریج گرم کنید: زیر آب ولرم یا نزدیک رادیاتور گرم کن. برای از بین بردن مشکل ریشه ، رگ ها را آموزش دهید. صبح و عصر انگشتان دست و پا را مالش دهید. دوش با ماده حاجب مفید خواهد بود.
گام 2
اگر بیش از دیگران در خیابان یخ می زنید. دلیل آن این است که ذخایر ذخیره شده گلیکوژن در کبد و عضلات به سرعت تخلیه می شوند و چربی ها در این روند دخیل هستند. در طول هوای سرد بهتر است هنگام رژیم لاغر نشوید ، بلکه خوب غذا بخورید - ارگانیسم خوب تغذیه بهتر قادر به تحمل هوای سرد است و یخ نمی زند. از وزن اضافی برای مقابله با سرما استفاده می شود. در زمستان ، رژیم غذایی باید 300-400 کیلوکالری افزایش یابد ، حاوی یک مجموعه کامل از ویتامین ها و مواد معدنی ، اسیدهای چرب ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد. برای گرم نگه داشتن در هوای سرد ، رژیم غذایی باید بر روی کربوهیدرات های پیچیده تمرکز کند. کاشی یک صبحانه ، ناهار و شام فوق العاده است. انرژی را می توان از پروتئین ها (لبنیات ، فرآورده های گوشتی ، ماهی) نیز بدست آورد. اما در هیچ موردی نباید کربوهیدرات ها را با خوردن پروتئین بیشتر محدود کنید. در صورت عدم وجود هضم گوارشی ، تعداد روزهای گوشت را در هفته افزایش دهید ، از ادویه و ادویه استفاده کنید. ادویه های گرم کننده "داغ" عبارتند از: هل ، دارچین ، برگ بو ، میخک ، فلفل قرمز و سیاه ، زنجبیل ، زعفران ، جوز هندی ، زردچوبه ، زیره. آنها متابولیسم را تسریع می کنند ، ایمنی را تقویت می کنند و دارای خواص ضد عفونی کننده هستند. شکلات تلخ ، 30 گرم در روز هنوز به کسی آسیب نرسانده است. و مواد مفید ، از جمله آنتی اکسیدان ها ، به مغز و هم کل بدن کمک می کنند تا در فصل سرما زنده بمانند. قبل از پیاده روی ، یک فنجان چای یا قهوه شیرین گرم بخورید ، آنها کاملاً از داخل گرم می شوند. عسل یک آنتی بیوتیک طبیعی است که حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عادی سازی متابولیسم کمک می کند.
مرحله 3
اگر حتی در خیابان که لباس "مثل کلم" پوشیده اید ، در خیابان یخ زده اید. دلیل: لباس و کفش اشتباه انتخاب شده است. در یخبندان شدید ، بهتر است طبق اصل کلم ، لباس لایه ای بپوشید. گرم شدن از این طریق راحت تر است. بهتر است به جای یک ژاکت گرم ، چند لباس سبک بپوشید. لباس و کفش نباید تنگ باشد. علاوه بر این ، در یخبندان های شدید ، دست ها ، به خصوص دستهای خز ، به دستکش ارجح هستند. در قرن بیست و یکم ، لباس باید از نظر تکنولوژیکی باشد. پارچه های ممبران اکنون به طور گسترده در دوخت لباس و کفش های پیشرفته استفاده می شود.چنین موادی دارای چندین باریکترین لایه هستند که با ترکیب خاصی درمان می شوند. خاصیت اصلی پارچه های غشایی: با نفوذ ناپذیری زیاد در برابر رطوبت خارجی (باران ، برف) ، پارچه توانایی از بین بردن عرق بدن را دارد. بنابراین ، بدن خشک می ماند و اتلاف گرما کاهش می یابد. فقط یک چیز تغییر کرده است: مواد طبیعی (خز ، پشم ، پایین) اکنون از نظر خصوصیات نسبت به مواد مصنوعی کمتر هستند. عایق مصنوعی مدرن از نازک ترین الیاف توخالی تشکیل شده است که به لطف بافت ، سلول های کوچکی ایجاد می کند که هوای گرم شده را "جمع می کند". هنگام انتخاب لباس های مصنوعی ، از تقلبی خودداری کنید!
