در ورزش های رزمی ، سرعت دست یک عامل تعیین کننده است. به گفته بوکسورهای باتجربه ، هر کسی می تواند با رعایت اصول آموزش سرعت مشت زدن خود را افزایش دهد. بسیاری معتقدند که آموزش سریع تقریباً صد در صد روانشناختی است. در هر صورت برای رسیدن به نتیجه باید به یک برنامه خاص پایبند باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یادگیری حرفه ای ها را یاد بگیرید.
گام 2
از سکته های روان و روان استفاده کنید. سبک روان چینی بسیار قدرتمندتر از حملات سنتی کاراته یا بوکس است زیرا توسط انگیزه ایجاد می شود. به این ترتیب مغز و سیستم عصبی برای ایجاد ضربات سریع آموزش می بینند. برای رسیدن به نتیجه ، تمرین "روان" را انجام دهید. حرکات ثابت را در آن بگنجانید. هر بار با چند حرکت شروع کنید. وقتی این تکنیک را به اتوماسیون می رسانید ، شروع به افزودن حرکات بیشتر و سپس کمی بیشتر کنید. ضمیر ناخودآگاه شما باید یاد بگیرد که هر ضربان جداگانه را به یک جریان متصل کند. بعد از مدتی در عرض چند ثانیه قادر خواهید بود 15-20 حرکت کامل انجام دهید.
مرحله 3
پرخاشگری خود را متمرکز کنید. باید بتوانید فوراً از حالت غیرفعال به حالت هشدار فعال تبدیل شوید. قبل از اینکه دشمن اقدامات شما را پیش بینی کند ، حمله کنید. قبل از اینکه وارد یک وضعیت استرس زا شوید ، شک و تردید در مورد توانایی شما در پاسخگویی باید برطرف شود. محاسبه کنید تا زمان واکنش شما نسبت به هر حرکتی یک ششم یک ثانیه باشد ، در این صورت تهدید را درک می کنید ، تصمیم می گیرید و اقدام می کنید. یک حالت آمادگی ثابت را حفظ کنید ، بسیار مراقب باشید. هر شخصی می تواند در رویارویی مستقیم با دشمن ، استرس جسمی ، روانی و عاطفی را تحت یک شرط ترکیب کند. سعی کنید با تلاش اراده احساس مبارزه ، محیط و اصوات را در مرکز مغز خود تحمیل کنید. این تمرین را تکرار کنید تا هر زمان که بخواهید در این نگرش ذهنی غوطه ور شوید.
مرحله 4
قفسه های آماده را انتخاب کنید. موضع شما بسته به حمله حریف باید قادر به خرد کردن ، پنجه زدن ، آرنج یا رانش باشد. بیاموزید موقعیتی را انتخاب کنید که به شما اجازه می دهد حریف خود را محو کنید.
مرحله 5
گرفتار روانشناسی یک ضربه مهلک نشوید. حمله شما باید دنباله خاصی از سه ضربه داشته باشد.
مرحله 6
یک تمرین تجسم را تمرین کنید. فکر کنید در سریع ترین زمان ممکن ضربه می زنید. توقف کرده و رنگ اتومبیل خود را توصیف کنید. صبحانه شما بخشی از مغز که مسئول تولید مثل تصاویر است را می توان دقیق تنظیم کرد. بنابراین شما یاد خواهید گرفت که یک جنگ واقعی را تصور کنید ، احساس کنید که اقدامات شما در حال رسیدن به اهداف است.
