چند بار به خود قول داده اید که برای رقص ثبت نام کنید و سرانجام از یک پتو گرم و خواب زمستانی مست کننده خارج شوید؟ و اگر هنوز این اتفاق نیفتاده است ، آرام بنشینید - سفر مهیجی به دنیای رقص آغاز می شود. پس از آن ، شما دیگر قادر نخواهید بود که رویداد مهم را به تأخیر بیندازید ، تمام اراده خود را در یک مشت جمع کنید و تسلیم جنبش و روحیه خوب شوید!
هیچ رازی نیست که کلاس های رقص تأثیر خوبی بر سلامتی و شکل دارد. و ، البته ، آنها عالی هستند که باعث افزایش نشاط و شارژ مثبت شما می شوند! اما در حرکات مختلف رقص ، یک فرد ناآماده می تواند به راحتی گم شود. بنابراین ، برای سهولت در پیمایش در آنها - مروری کوتاه بر محبوب ترین و محبوب ترین مقصد.
فاز جاز
یک رقص احساسی و باز با بسیاری از عناصر روشن. ویژگی رقص این است که دختران باید با سهمی پرخاشگری خود را نشان دهند ، در حالی که برعکس ، پسران باید تا حد ممکن انعطاف پذیر و برازنده باشند. البته ، جاز فانک بار سنگینی بر روی بدن وارد می کند ، که به کاهش وزن کمک می کند ، اما مزیت اصلی رقص در هماهنگی عاطفی است. کلاس ها باعث ایجاد خلاقیت ، تفکر و قدرت می شوند.
هیپ هاپ ، دیسکو ، R'p'B
این سبک ها با یکدیگر متفاوت هستند ، اما در یک چیز مشترک هستند: ریتم. این چگونه مفید است؟ یک ساعت چنین رقص هایی از 500 تا 1000 کالری طول می کشد ، یعنی بعد از یک ماه ورزش منظم ، متوجه کاهش حجم بدن به میزان دو سانتی متر می شوید. دانشمندان ثابت کرده اند که رقص پویا سریعتر از سایر ورزشها سطح هورمون شادی را افزایش می دهد. اگر خود را به ورزش های منظم عادت دهید ، هر روز روحیه خوب شما تضمین می شود. و در هنگام رقص ها ، کمر ، معده ، دست ها و پاها پمپ می شود.
رقص شرقی
مزایای کلاس ها را می توان به صورت نامحدود ذکر کرد ، بنابراین بهتر است به موارد اصلی بپردازیم. یکی از ویژگی های معروف رقص شرقی بهبود وضعیت بدن است. کمر پس از چند جلسه صاف می شود ، کمر درد از بین می رود. رقص حتی در کسانی که از ناحیه کمر آسیب دیده اند تأثیر مثبتی دارد. ماساژ بی نظیر اندام های داخلی یکی دیگر از خواص مفید است. تکان دادن بدن هنگام رقص به شما کمک می کند بدون زحمت از سلولیت خلاص شوید و پوست را تنش دهید.
به هر حال ، بهبود گردش خون تأثیر خوبی در رنگ و وضعیت پوست صورت خواهد داشت. در هنگام رقص ، عضلات شکم به خوبی پمپ می شوند و این بدون بار محسوس اتفاق می افتد. رقص های شرقی برای بدن زن مفیدترین است: آنها چرخه قاعدگی را طبیعی نگه می دارند ، از بسیاری از بیماری های زنان محافظت می کنند و همچنین به طور قابل توجهی اعتماد به نفس را افزایش می دهند.
لاتین
انواع مختلفی از رقص های آمریکای لاتین وجود دارد ، بنابراین آنچه را دوست دارید انتخاب کنید. در هر صورت ، مزایای آن بسیار زیاد خواهد بود ، زیرا 500-1000 کالری در هر ساعت آموزش سوزانده می شود! این رقص دختران را دگرگون می کند: حرکات پلاستیکی به زیبایی راه رفتن کمک می کند و تصویر شما - با ظرافت تر. عضلات شکم ، پاها ، ران ها و باسن آموزش دیده اند. اگر می خواهید "گوش" های باسن را بردارید ، پس شما به زبان لاتین هستید.
زومبا
این یک جایگزین بسیار سرگرم کننده برای ایروبیک است. جهتی که رقص و تناسب اندام را با هم ترکیب می کند خوب است زیرا می توانید این کار را خودتان در خانه انجام دهید. فیلم های زیادی در اینترنت وجود دارد. حرکات ساده و واضح با موسیقی آتش زا و خنده دار انجام می شود. بسیار پرانرژی و نشاط آور است. این بدان معنی است که اعتماد به نفس می دهد. حرکات بسیار سریع انجام می شوند ، که باعث ایجاد ریتم و هماهنگی می شود. گردش خون بهبود می یابد ، زومبا تأثیر مثبتی بر کار قلب دارد.
از طریق زندگی به ریتم رقص بروید. کدام یک - خودتان را انتخاب کنید! و ممکن است نشاط با شما باشد!
