ترنس حالتی از شخص است که توسط یوگی ها یا روانشناسان برای به دست آوردن اطلاعات لازم یا استناد به دیدگاه های عرفانی مورد استفاده قرار می گیرد. در همان زمان ، فرد هوشیاری خود را تا حد زیادی متمرکز می کند و "درون خودش" می رود. یادگیری رفتن به ترنس ماه ها ، گاهی سال ها آموزش می طلبد. روش های مختلفی برای ورود به این حالت وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رایج ترین راه ورود به خلسه کلاسیک است ، با کمک مانترا ، تنفس صحیح و تجسم خورشید. روی چیزی محکم دراز بکشید تا کمرتان کاملاً صاف باشد. لباس نباید تنگ باشد ، تداخل یا خرد شود - در صورت لزوم ، لباس را عوض کنید یا دکمه ها را باز کنید. کاملاً آرام باشید ، حرکت نکنید و به چیزی فکر نکنید. نفس خود را تماشا کنید ، اما سعی نکنید آن را کنترل کنید. هنگام استنشاق ، مانترا را "S-o-o-o-o" بگویید ، و در خروجی - "H-a-m-m-m-m". بعد از مدتی احساس خواهید کرد که در ورطه ای سقوط می کنید ، شاید احساس بی حسی داشته باشید. وقتی نفس یکنواخت است ، مانترا دیگر را تکرار کنید - "Om-mm-mm". یک خورشید روشن بین ابروها تصور کنید ، سعی کنید آن را تا حد ممکن واضح ببینید تا یک دیسک زرد مشخص در مقابل چشمان شما ظاهر شود.
گام 2
روش بعدی توسط هربرت اسپینگل ، روانپزشک آمریکایی ساخته شد. این یک روش کاملاً ساده است که می تواند برای مبتدیان استفاده شود. دراز بکشید یا موقعیت راحتی دیگری را پیدا کنید که سرتان را روی چیزی قرار دهید. چشمان خود را تا سقف بلند کنید تا تنش داشته باشد. نفس عمیق بکشید و نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. پلک های خود را رها کرده و نفس خود را حفظ کنید. این روش را تکرار کنید ، اما کاملاً آرام باشید. با این تنفس می توانید به سرعت وارد حالت خلسه شوید. برای بهبودی ، بر نفس های خود تمرکز کنید و چشمان خود را باز کنید.
مرحله 3
در حالی که دستان خود را روی زانوها یا بازوها قرار داده اید به راحتی بنشینید. به پاهای خود نگاه کنید و سعی کنید وزن آنها را احساس کنید. بدن خود را جستجو کنید ، تصور کنید که هر قسمت از آن به تدریج نرم و سنگین می شود. وقتی سنگینی در پاهایتان را احساس کردید ، به بالا نگاه کنید. وقتی به سینه خود رسیدید ، چشمان خود را ببندید و با سنگینی روی بدن شروع به پایین آمدن کنید. آرامش را احساس کنید. در پایان این روش ، شما باید مانند یک بنای سنگی بزرگ و سنگین احساس کنید ، با این احساس حالت خلسه ایجاد می شود.
مرحله 4
موسیقی را با صدای ساز تنبور آفریقایی یا دیگر سازهای کوبه ای که تو خالی و شفاف به نظر می رسد ، پخش کنید. چراغ را خاموش کنید. دراز بکشید ، می توانید خود را با یک پتو بپوشانید. چشمان خود را ببندید ، بر روی ریتم تمرکز کنید. سعی کنید افکار دیگر وارد ذهن شما نشوند ، با موسیقی ادغام شوند.
مرحله 5
می توان تشخیص داد که یک فرد توسط چندین نشانه به حالت خلسه وارد شده است: هیچ کنترلی بر بدن وجود ندارد ، تصاویر قبل از چشم شناور می شوند ، درک زمان تحریف می شود.
