انواع مختلفی از مراقبه و خلسه مراقبه وجود دارد. شما می توانید از راه های مختلف وارد این حالت ها شوید ، و آنها از طرق مختلف بر احساس خود تأثیر می گذارند. راحت ترین راه برای رفتن به خلسه به تنهایی شامل آرامش ، استراحت و کسب انرژی می شود.
لازم است
- مکان ساکت
- پخش کننده با هدفون
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای رفتن به یک خلسه ، خود را آماده کنید. خودتان را با موسیقی مستقیم ضربتی تهیه کنید که به شما کمک می کند تا به حالت مطلوب برسید. ترنس یا تکنو انجام می دهد.
گام 2
مکانی را پیدا کنید که هیچ کس در دستیابی به خلسه دخالت نکند. به عنوان مثال ، یک اتاق بسته یا کلبه تابستانی شما - هر مکانی که در آن احساس راحتی کنید و از حواس پرتی مانند تلفن ها یا تلویزیون ها آزاد شوید.
مرحله 3
آرام باشید ، نفس عمیق بکشید و دراز بکشید. اطمینان حاصل کنید که راحت هستید. شما نباید حرکت کنید ، در غیر این صورت نمی توانید وارد خلسه شوید.
مرحله 4
موسیقی را بگذارید و در اولین آهنگ سعی کنید روی ریتم و ضربات تمرکز کنید. ذهن خود را کاملاً از هرگونه افکار منحرف کننده پاک کنید. برای رسیدن به این هدف ، سعی کنید از تصاویر استفاده کنید. به عنوان مثال ، گره بزرگی را تصور کنید که باید آن را باز کنید ، روی آن تمرکز کنید و تمام افکار دیگر به خودی خود از ذهن شما خارج می شوند.
مرحله 5
هنگامی که احساس کردید ذهن شما پاک شده است ، با استفاده از موسیقی متن شروع به ایجاد تصاویر جدید کنید. در تصورات خود ، می توانید گیاهان گلدار را بکشید که به ضرب طبل یا هر فرآیند دیگری رسیده می شوند.
مرحله 6
این کار را تکرار کنید تا یک تصویر ثابت در ذهن شما ایجاد شود. اجازه دهید بدن آرام بگیرد و ذهن شما خلق کند. و بعد از مدتی افکار شما کاملاً از بین می رود و ضربان قلب شما مطابق با ریتم موسیقی یکنواخت می شود. بنابراین به یک خلسه رسیده اید. وقتی از این حالت بیرون می آیید ، سرشار از انرژی خواهید شد و احساس شادابی می کنید.
