انواع مختلفی از خلسه مراقبه و مراقبه وجود دارد. شما می توانید به طرق مختلف در چنین وضعیتی غوطه ور شوید ، و این به طرق مختلف بر احساس خود تأثیر می گذارد. ساده ترین راه این است که خودتان به حالت خلسه بروید ، به شما کمک می کند تا آرام باشید ، استراحت کنید و دوباره شارژ کنید. برای غرق شدن در خلسه ، باید شرایط زیر را داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید تمام نیازهای فیزیولوژیک را برآورده کنید ، در غیر این صورت می تواند به طور قابل توجهی حواس شما را پرت کرده و از ورود آسان به حالت خلسه جلوگیری کند.
گام 2
کمی خسته بودن نیز مهم است ، در غیر این صورت می توانید فقط بخوابید - اگر خیلی خسته هستید ، یا اینکه اصلاً آرام نباشید (به عنوان مثال ، صبح که پر از قدرت و انرژی هستید).
مرحله 3
سپس باید توجه کنید تا کم و بیش احساس راحتی کنید. در موقعیتی قرار بگیرید که در آن قسمت هایی از بدن شما جریان پیدا نکند (گاهی اوقات نشستن روی صندلی بسیار راحت تر از خوابیدن روی تخت است). منابع خارجی را که معمولاً آزار دهنده هستند قطع کنید: تلویزیون ، تلفن ، ساعت و غیره به یاد داشته باشید که اتاق را در دمای طبیعی نگه دارید.
مرحله 4
بعد از برآورده شدن تمام شرایط فوق ، فقط باید سعی کنید آرام باشید. سعی کنید بدن به نظر خوابیده و ذهن شما بیدار باشد. آرامش و تمرکز کمک بزرگی خواهد بود. بدن خود را تا آنجا که ممکن است آرام کنید ، در حالی که در هیچ مورد غش نمی کنید. برای رسیدن به این حالت ، به چیزی فکر کنید ، اما اجازه ندهید که افکار به صورت انتزاعی و غیبت داشته باشند.
مرحله 5
یک روش عالی برای رسیدن به تمرکز لازم خیره شدن به تاریکی جلوی چشمان بسته است. اما شما باید کاملاً از نیت خود برای رفتن به خلسه و آرامش بدن خود آگاه باشید.
مرحله 6
مهم است که حواس خود را حفظ کنید. اگر احساس می کنید که خواب خود را شروع کرده اید ، باید مستقل فکر خود را در مسیر درست برگردانید.
مرحله 7
در همان زمان ، بدن شما شل می شود. در برهه ای از زمان ، احساس سنگینی را در سراسر بدن احساس خواهید کرد ، که معمولاً نشان دهنده حداکثر درجه آرامش است.
