انتخاب جارو به عادت ها و سلیقه عاشق سونا بستگی دارد.
یکی از رایج ترین آنها جارو توس است. برگ های این درخت حاوی مقدار زیادی روغن اساسی ، ویتامین های A و C و تانن است. جاروهای توس پس از بخار دهی بوی معطر مطبوعی و لطیف از 5 تا 7 ساعت بر روی پوست انسان پخش می کنند.
همچنین ، بسیاری از افراد جاروهای بلوط را ترجیح می دهند. برگ های این درخت حاوی تانن زیادی است. در حمام ، جارو بلوط همیشه خشک می ماند و به همین دلیل بدن را بیش از حد نمی سوزاند.
خیلی محبوب نیست ، اما جاروهای شناخته شده برای حمام از اکالیپتوس ، سوزنی برگ ها و گزنه ها است. استفاده و بخارپز از جاروها از ویژگی های خاصی برخوردار است.
چگونه با جارو بخار کنیم؟
بهتر است با هم حمام بخار بگیرید. صحیح ترین حالت بدن هنگام شناور ، خوابیدن روی نیمکت است. اما اگر دراز کشیدن امکان پذیر نیست ، پس با پاها بالا آمده تا سطح بدن نشسته باشید.
با جارو می توانید از چند طریق بخارپز شوید. یکی از آنها این است: یک نفر با شکم روی نیمکت دراز می کشد و نفر دوم با جارو از سر تا پا بدن را به آرامی می زند. در جهت مخالف ، یک جارو یک طرف را می زند ، و دیگری طرف دیگر را می زند ، سپس در امتداد قسمت های جانبی لگن ، ران های ساق پا و عضلات ساق پا به پا می رسد - این کار باید 3 تا 4 بار پشت سر هم انجام شود. سپس باید جاروها را بلند کرد تا بخار داغ را بگیرند و آنها را در قسمت پایین کمر پایین بیاورید و برای چند ثانیه جاروها را با دست فشار دهید. همین دستکاری ها را در ناحیه کتف پشتی و مفاصل زانو تکرار کنید. مجموعه حرکات را 3 تا 4 بار تکرار کنید.
روش بعدی بخار دادن لحاف کاری نام دارد. این نوع بخار دهی با جارو باید با حرکات لحاف دار سریع با قسمت انتهایی جارو حمام انجام شود. ابتدا باید در تمام جهات کمر ، کمر ، لگن ، ران ، عضلات ساق پا و پا ضربات سبک داشته باشید و با دوخت سریعتر کار را تمام کنید. این روش نباید بیشتر از یک یا دو دقیقه در یک طرف بدن و به همان میزان از طرف دیگر انجام شود.
پس از آن ، شما باید به یک شلاق قوی تر در ترکیب با کمپرس بروید. شما باید از پشت شروع کنید. جارو بلند شده و بخار گرم را گرفته و چند ضربه سبک به عضلات پشت وارد می شود و سپس جارو را با دست فشار می دهند. این کار باید در تمام بدن انجام شود ، به استثنای صورت و حفره پوپلئیتال. اگر برای بازگرداندن عملکردهای مختل شده یا بهبود قابلیت ارتجاعی آنها لازم است مفاصل زانو را گرم کنید ، به نوبه خود جارو بر روی آنها قرار می گیرد و پاها تا زمانی که پاشنه لگن را لمس کند خم می شوند.
این نوع کمپرس برای درد عضلات ، رادیکولیت ، ضربه ، میوزیت و … بسیار مفید است. بعد از کمپرس ، من کشش می دهم - جاروها در قسمت پایین کمر قرار می گیرند و به طرفین پخش می شوند: یک جارو به سمت پا حرکت می کند ، دیگری به سمت سر.
پس از بخار زدن ، مالش انجام می شود. با کمی فشار بر شاخ و برگ روی جارو ، کمر ، ناحیه لگن و پشت را با حرکات دورانی یا نوازشی مالش دهید.
اگر بدون شریک در حمام هستید ، باید به نوبت پاها ، سینه ، بازوها را افزایش داده و جارو را از دست ها به مفصل شانه منتقل کنید. می توانید سینه ، ناحیه لگن و پشت خود را شناور کنید و در یک طرف دراز بکشید و روی طرف دیگر بچرخید. باید بخار دادن را با مالش تمام کنید.
