کیسه مشت زدن در خانه یک روش عالی برای از بین بردن استرس و فشارهای عصبی ، تناسب اندام و تمرین سرعت و قدرت مشت زدن است. بسیاری از افراد آرزوی داشتن چنین شبیه ساز را دارند ، اما با دشواری قرار دادن و آویزان کردن کیسه در یک آپارتمان روبرو هستند. روش های مختلفی برای اتصال کیسه مشت وجود دارد. اینکه کدام یک را انتخاب کنید به خود شما بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک گوشه ورزشی تهیه کنید که بین کف و سقف قرار بگیرد. شاید شما حتی چنین مجموعه ورزشی T-L را داشته باشید. کیسه مشت را با استفاده از حلقه ها ، زنجیرها یا کابل محکم به سقف گوشه وصل کنید. طراحی به ویژه طرح T بسیار قابل اعتماد است اما ثابت است و فضای زیادی را در آپارتمان اشغال می کند.
گام 2
یک براکت محکم L شکل خریداری کنید که با پیچ و مهره های لنگر به صورت عمودی بر روی دیوار لنگر می اندازد. در بالای سازه ، یک کارابین یا یک قلاب محکم ، که یک کیسه مشت کننده توسط یک کابل یا زنجیر به آن معلق است. برای استحکام باید چنین براکی را به دیواره باربر ببندید. از مزایای این طرح این است که گلابی را می توان غیر ضروری برداشت ، زیرا به راحتی از کارابین خارج می شود. چنین ساختار L شکل را می توان در هر سرویس جوش داد و میله را در حیاط یا راهرو آویزان کرد. حتی در هوای آزاد فرصتی برای تمرین تکنیک های مورد علاقه خود وجود دارد.
مرحله 3
روی میله افقی در ورودی تعلیق ایجاد کنید یا چوب را در دو دیوار نصب کنید. کیسه مشت کننده با استفاده از بند حلقه ای به یک تیر چوبی یا فلزی گرد متصل می شود. می توان از روش مشابهی برای تعمیر کیسه ها از هر نوع ساخت و ساز استفاده کرد. اما اگر عرض دالان کمتر از یک و نیم متر باشد ، برای آموزش تنگ می شود و می توانید درگاه را بشکنید.
مرحله 4
از یک سکو مخصوص استفاده کنید - یک صفحه مربع یا گرد که با 4 پیچ لنگر به یک سقف یا دیوار بتونی متصل شده است. تجهیزات ورزشی از قلاب به سمت خود سکو معلق است.
مرحله 5
کیسه مشت را از سقف آویزان کنید. اگر ارتفاع سقف در آپارتمان شما استاندارد است ، دو زنجیره فلزی به طول 160-180 سانتی متر خریداری کنید که باید از وسط تا شوند. شما به چهار کارابین متوسط و یک بزرگ و یک قلاب فلزی یا پیچ لنگر با یک چشم دور بسته نیاز خواهید داشت.
مرحله 6
با دریل چکشی در سقف سوراخ کنید. یک پیچ لنگر را در دهانه قرار دهید و آن را محکم کنید. ابتدا مقاومت سازه را بررسی کنید ، آن را به سمت خود بکشید.
مرحله 7
یک کارابین اندازه متوسط را به انتهای چهار زنجیره وصل کنید ، آنها را به گوش کیسه مشت بزنید. در جایی که پیوندهای فلزی این دو زنجیره با هم تلاقی می کنند ، یک کارابین بزرگ وصل کنید و آن را از قلاب به سقف آویزان کنید.
مرحله 8
از گلابی در فضای باز استفاده کنید - جمع و جور است ، در هر مکان مناسب نصب می شود ، از نظر ارتفاع قابل تنظیم است. می توانید تمرین و تمیزکاری کنید تا موجودی کالا مانع شما نشود.
