اسکیت رولر یک نوع تفریح فعال جذاب و در عین حال چالش برانگیز است. مشکل فقط در صورت عدم هماهنگی لازم. چگونه می توان این هماهنگی را بدست آورد؟ دستور العمل ساده است: اسکیت ، زمین بازی ، شریک زندگی و کمی نظریه.
برای خلاص شدن از شر عدم اطمینان ، مهم است که بدانید خیلی سریع می توانید بر اسکیت غلتک مسلط شوید. برای این کار ، به ویژه در 2 روز اول ، باید پاها را حداکثر بارگیری کنید ، در نتیجه مهارت های یک عابر پیاده "نرم" می شود و بدن برای نوع جدیدی از حرکت بازسازی می شود. دادن بار 2 روز پشت سر هم بسیار مثر است. استفاده از تجهیزات محافظتی در مراحل اولیه آموزش بسیار مهم است ، نه تنها از آسیب محافظت می کند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
وظیفه در روز اول تمرین: با تغییر دوره ای تمرینات زیر ، باید پاها را به حالت "ایستادن" برسانید. روز بعد از آموزش ، ما همه چیز را دقیقاً تکرار می کنیم و روی آنچه که نتیجه نمی گیرد تمرکز می کنیم. اگر در دو تمرین اول بار سنگینی روی پاهایتان بگذارید ، در روز سوم نتیجه کلاس ها را احساس خواهید کرد و یادگیری اسکیت غلتکی برای لذت ، تسلط تدریجی بر عناصر جدید امکان پذیر خواهد شد.
برای یادگیری نحوه اسکیت غلتکی ، باید منطقه ای را انتخاب کنید که دارای سطح صاف و فضای زیادی باشد. یک پارکینگ (خالی) یا یک منطقه مسطح مقابل ساختمان این کار را انجام می دهد. برای مبتدیان ، مشکل اصلی ترمز است ، شما بلافاصله باید تصمیم بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید. بهترین گزینه همراه داشتن بیمه است. اگر هیچ موردی وجود ندارد ، برای متوقف کردن می توانید قایق های بلند ، درختان ، نرده ها را بگیرید یا از چمن بیرون بروید.
حتماً برای خود هدف تعیین کنید: مسافت معینی را روی غلطک ها "سوار" کنید. هر بار می توانید مسیرها را تغییر دهید و کار خود را پیچیده کنید. شما باید روی تمام موانع کوچک - ترک ، سنگریزه ، لکه روغن ، مواد بسته بندی آب نبات - اسکیت غلتکی بزنید. نه به منظور سقوط نکردن ، بلکه به منظور بیشتر تمیز کردن چرخش ها ، مانورها و تعادل. همچنین فقط سرگرم کننده است.
"راه رفتن روی غلطک"
ممکن است در نگاه اول مثر نباشد ، اما شروع به حرکت آسان تر است و برای اولین بار روی غلطک قرار می گیرید. فقط یک قدم بردارید و حرکت رو به جلو را شروع کنید. شما نیازی به سرعت بخشیدن ندارید ، مهمترین چیز این است که تعادل را حفظ کنید. وظیفه ما تنظیم مجدد پاها است ، مانند راه رفتن عادی ، تلاش برای غلتیدن روی هر یک تا حد ممکن.
تفاوتی که با پیاده روی دارید این است که شما باید نه با جلو پا بلکه همزمان با همه چرخ ها فشار دهید.
"پیست اسکی"
این فعالیت برای عادت دادن به غلتک ها طراحی شده است. پاها موازی هستند ، عرض شانه ها از هم فاصله دارند. پای چپ به جلو ، پای راست به عقب حرکت می کند و بالعکس. در اینجا ، مانند تمرین قبلی ، تمام چرخ ها زمین را لمس می کنند - برخلاف اسکی معمولی. با حرکت پاها به جلو و عقب ، بعد از 10 دقیقه اثر را احساس خواهید کرد - غلتاندن راحت تر خواهد شد. این مهارت به شما کمک می کند اسکیت غلتکی را سریعتر یاد بگیرید.
مرکز ثقل را با یک پا عوض نکنید ، باید همیشه در وسط باشد. فاصله را به تدریج افزایش دهید ، یک پا را عقبتر و دیگری را جلو ببرید. همچنین به سرعت بر سرعت تأکید می شود.
"مار"
لازم است اشیا، ، به عنوان مثال ، لیوان های یکبار مصرف ، در یک خط با فاصله 1.5 متر مرتب شوند. کمی که پراکنده شده اید ، سعی کنید آنها را دور بزنید.
وظیفه شما این است که به تدریج تعداد فنجان های زیر پا را به صفر برسانید. هنگام انجام ابتدا پاها - عرض شانه از هم باز شده ، سپس فاصله باید کاهش یابد. هنگام تسلط بر تمرین ، می توان فاصله بین فنجان ها را کاهش داد.
اصلاح دوم تمرین: لیوان ها به طور تصادفی در اطراف محل قرار می گیرند. در این حالت ، کار رانندگی در یک خط مستقیم نیست ، بلکه باید به طور مداوم مانور داده و "خنکی" پیچ ها را بهبود بخشد.
همه تمرینات باید به طور متناوب انجام شوند ، تنوع تسلط به روش را تسهیل می کند و از همه مهمتر به شما کمک می کند اسکیت غلتکی را سریعتر یاد بگیرید.در آینده ، با پیشرفت مناسب ، می توان به تمرینات پیشرفته تری نیز ادامه داد.
