حمام جایی است که بدن نه تنها نظافت ، بلکه بسیاری از چیزهای مفید دیگر را نیز دریافت می کند. به عنوان مثال ، گردش خون افزایش می یابد ، مقدار زیادی عرق آزاد می شود ، در نتیجه بدن از محصولات متابولیک سمی خلاص می شود. حمام کمبود حرکت را جبران می کند. به تدریج شاخص قدرت ، مقاومت را افزایش می دهد ، هماهنگی حرکت را بهبود می بخشد. برای اینکه فقط از بازدید از حمام بهره مند شوید ، باید از آن به درستی استفاده کنید.
اولین ورود به اتاق بخار نباید بیش از 5-6 دقیقه طول بکشد. باید روی سر خود کلاه داشته باشید. استراحت بعدی باید 5-10 دقیقه طول بکشد. بار اول از بالاترین سایبان بالا نروید. بدن باید به تدریج به گرما عادت کند. اجرای دوم را می توان با جارو انجام داد. دستکش های پشمی دستان شما را از گرما نجات می دهد.
شما باید با بینی در اتاق بخار نفس بکشید. با عبور از نازوفارنکس گرم ، علاوه بر هوای خشک ، سرد می شود و تا حدودی مرطوب می شود.
یک مبتدی نباید اولین بار حمام بخار بخورد. بهتر است خود را به ماندن در اتاق بخار در قفسه پایین محدود کنید.
هر بار بازدید از اتاق بخار می تواند 1-2 دقیقه افزایش یابد. در اتاق بخار بهتر است در موقعیت افقی قرار بگیرید. حرکات ناگهانی انجام ندهید. از حالت دراز کشیدن ، نیازی نیست که بلافاصله از جای خود بلند شوید ، کمی بنشینید. این تعادل شما را حفظ می کند.
یک جارو تازه را می توانید بلافاصله بخارپز کنید. خشک به مدت 15-20 دقیقه در آب سرد خیسانده شود. در اتاق بخار باید در عرض 1-2 دقیقه گرم شود.
بعد از اتاق بخار ، خوب است که دوش کنتراست بگیرید ، ممکن است مدت زمان آن حداقل باشد.
فقط پس از آخرین بازدید از اتاق بخار می توانید خود را با صابون بشویید. پس از روش صابون ، باید دوباره به اتاق بخار بروید. سپس دوش بگیرید.
یک لیوان چای مصنوعی در هنگام آرامش به افزایش تعریق کمک می کند.
اگر برنامه ماساژ دارید ، بدون خنک شدن بعد از اتاق بخار آن را انجام دهید.
