یافتن شخصی که دوست ندارد در یک روز خاکستری غرق در مقابل بخاری که از گرما می سوزد ، حمام بخار بخورد دشوار است. فقط کسانی که منع مصرف آن وجود دارد و کسانی که نمی دانند چگونه حمام بخار بخورند به سونا نمی روند. اگر فقط می توانید با اولی همذات پنداری کنید ، پس بی خرد حداقل باید یک بار سعی کند به طور تصادفی ، بلکه طبق قوانین به سونا برود ، پس از آن متعصب اتاق بخار نیز می شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از رفتن به سونا ، باید درک کنید که نباید با عجله بین کارها به آن برخورد کنید. سونا سر و صدا را تحمل نمی کند ، این ویژگی بیشتر گرانش است ، زیرا این یک مراسم کامل است.
گام 2
با دکتر خود در مورد اینکه آیا می توانید از سونا استفاده کنید صحبت کنید. اگر از بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا رنج می برید ، کانون باز التهاب دارید ، نمی توانید به سونا بروید. از اصل "ضرر نکنید" پیروی کنید. حمام فقط برای یک فرد سالم سودمند خواهد بود.
مرحله 3
قبل از ورود به سونا ، ساعت و جواهرات خود را که به طور نامحسوس ممکن است خود را در اتاق بخار بسوزاند ، بردارید. سعی کنید گرسنه نباشید ، اما با سیر شدن معده کاری ندارید. حتما یک حوله بزرگ و یک کلاه پشمی اختیاری به همراه داشته باشید. قبل از ورود به سونا ، ساعت و جواهرات خود را که به طور نامحسوس ممکن است خود را در اتاق بخار بسوزاند ، بردارید. سعی کنید گرسنه نباشید ، اما با سیر شدن معده کاری ندارید. حتما حوله بزرگ و در صورت تمایل کلاه پشمی به همراه داشته باشید.
مرحله 4
ابتدا زیر دوش بگیرید ، با آب تمیز و بدون صابون بشویید ، در حالی که سر شما نباید خیس باشد. با حوله خشک کنید و پس از آن می توانید اولین بازدید از اتاق بخار را انجام دهید. در صورت امکان سعی کنید در قفسه وسط حالت افقی بگیرید. اگر بنشینید ، اختلاف دما بین سر و پاها می تواند تا 30 درجه باشد ، که خیلی خوب روی سلامتی شما تأثیر نمی گذارد.
مرحله 5
در اولین بازدید ماندن بیش از 7-10 دقیقه در اتاق بخار توصیه نمی شود. اگر نشسته اید ، این کار را "تا اولین قطره از بینی" انجام دهید ، بخاطر همین است که بخارهای باتجربه هدایت می شوند. برای جلوگیری از سرگیجه ناگهان از جای خود بلند نشوید. به آرامی به اتاق مشترک بالا و بیرون بروید.
مرحله 6
پس از خارج شدن از اتاق بخار ، بدن خود را در زیر دوش آب سرد بشویید یا به استخر فرو بروید. اگر به مدت 10 دقیقه بخارپز شده اید ، حداقل باید دو برابر بیشتر برای استراحت هزینه کنید.
در کل ، می توانید 3-4 بار به اتاق بخار بروید ، به تدریج زمان صرف شده در آن را افزایش دهید.
مرحله 7
در سونا نوشیدنی های غیر گازدار غیر الکلی بنوشید. به عنوان مثال ، چای گیاهی با عسل یا آب های رقیق. این کار باید بدون عجله در جرعه های کوچک انجام شود.
مرحله 8
قبل از ترک سونا ، با صابون دوش بگیرید و موهای خود را بشویید ، اما در حالی که گرم هستید به بیرون خیابان نپرید. کمی در راهرو یا پشت میز بنشینید ، به خود بیایید. کمی احساس خستگی خواهید کرد اما در عین حال فوق العاده استراحت خواهید کرد. برخی این حالت "متولد شدن دوباره" را می نامند. این دقیقاً احساسی است که شما در صورت انجام حمام بخار مطابق با تمام قوانین خواهید داشت.
