ورزش های شدید همزمان بسیاری از افراد را می ترساند و از آنها لذت می برد و جای تعجب نیست که تعداد افرادی که می خواهند چنین ورزش هایی را انجام دهند کاهش نمی یابد بلکه بیشتر می شود. یکی از سخت ترین ، اما دیدنی ترین و محبوب ترین انواع ورزش های شدید ، پارکور است - هنر غلبه بر موانع شهر. ترفندهای انجام شده توسط استادان پارکور ، مبتدیان را خوشحال می کند ، اما همه باید بدانند که لحظه مهم در هر ترفند فرود آمدن است. اگر تصمیم دارید پارکور بخوانید و ترفندهای غیرمعمول را بیاموزید ، ابتدا باید نحوه صحیح فرود را یاد بگیرید تا بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و از ایمنی پرش خود اطمینان حاصل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ارزش این است که از روی ارتفاع کم - بیش از دو متر - روی روش فرود کار کنید. همیشه فقط به نقطه ای بپردازید که بصری از نقطه پرش خود ردیابی می کنید. دقیقاً محل قرارگیری خود را تعیین کنید ، روند فرود را تجسم کنید.
گام 2
برای آماده سازی بدن برای فرود ایمن ، سطحی را که می خواهید از آن بپرید فشار دهید و خود را به سمت بالا هل دهید - به این ترتیب ، هنگام فرود ، از زمین بیرون خواهید آمد و فشار نرم خواهد شد. هنگام فشار دادن هنگام پریدن ، زانوهای خود را نزدیک به سینه نگه دارید تا گروه شود و مسیر فرود زیر را ارزیابی کنید.
مرحله 3
هرگز روی پاهای صاف فرود نیایید - این می تواند باعث آسیب شود. هنگام فرود ، زانوها را کمی خم کنید تا ضربه نرم شود و روی زمین چمباتمه بزنید تا خطر آسیب بیشتر شود.
مرحله 4
علاوه بر این ، شما نباید روی پای کامل خود فرود بیایید ، بلکه باید روی انگشتان پا قرار بگیرید - این امر همچنین به شما امکان می دهد تا به زمین بنشینید. تعادل دست ها را فراموش نکنید ، با تنظیم موقعیت تنه در فضا - بازوها باید با پاها هماهنگ باشند و آنها باید با دقت و اغلب مچ پا آموزش ببینند.
مرحله 5
نه تنها با پاها بلکه با کف دست نیز هنگام فرود صدا را خفه کنید. هنگامی که به طور صحیح فرود آموختید ، مهارت پارکور را به سرعت کافی تسلط خواهید یافت.
