پارکور یک جهت ورزشی است که کاملاً واقعیت ساده را نشان می دهد: "کمال محدودیتی ندارد". شما می توانید تمام زندگی خود را سپری کنید و به فداکاری کامل خود بپردازید ، اما حتی پس از 5 سال ، چیز جدیدی برای خود پیدا کنید و به پیشرفت خود ادامه دهید. در این زمینه ، عبارت "یادگیری پارکور" معنای باریک تری می یابد - "برای کار کردن در یک مجموعه اساسی از عناصر".
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، برای تمرینات روزانه آماده شوید ، زیرا فقط آنها به شما امکان می دهند هرچه سریعتر یاد بگیرید. علاوه بر این ، بار باید توزیع شود - سه روز در هفته بر روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید (فشار دادن ، کشیدن ، اسکات ، آهسته دویدن و هر نوع تمرین دیگر) ، و در زمان باقی مانده ، عناصر را مستقیماً تمرین کنید.
گام 2
از همان ابتدا به کار با جریان عادت کنید. این اصطلاح دلالت بر جذابیت بصری همه اقدامات شما دارد: اگر عنصر اجرا شده از بیرون زشت به نظر برسد ، مطمئناً می توانید بگویید که این کار را اشتباه انجام داده اید. علاوه بر این ، حفظ سرعت یکنواخت در کل حرکت بسیار مهم است: شما باید بدون سرعت ، سرعت و سرعت خود را کاملاً یکنواخت بدوید ، پرواز کنید و از موانع عبور کنید.
مرحله 3
با تمرین خرک شروع کنید. این گروهی از عناصر است که برای غلبه بر موانع عمودی مانند پارکت ، نرده یا سایر سازه ها طراحی شده است. بهتر است با کمک یک اسب قابل تنظیم ، عناصر را در یک سالن مخصوص نصب کنید. پایه میمون ، داش ، کینگ کنگ ، معکوس و سرعت است. تکنیک انجام هر یک بسیار پیچیده نیست ، اما بسیار گسترده است: تعدادی از توضیحات را می توانید در لینک زیر پیدا کنید. شایان ذکر است که در میان ردیاب ها ، عناصر اساسی دشوارترین هستند: سعی کنید یک پادشاه ایجاد کنید ، فاصله بین شما و مانع را به 2.5 متر افزایش دهید.
مرحله 4
مرتباً دستگاه های سانترولیو ، چرخ ها و سایر موارد ساده را تمرین کنید. این به شما در ایجاد هماهنگی و آگاهی از بدن کمک می کند.
مرحله 5
شما باید بیاموزید که عناصر آکروباتیک را فقط در حضور مربی و در زیر تشک های نرم انجام دهید. حتی یک دانش عالی در مورد فن آوری عملکرد ممکن است برای شما مفید نباشد ، زیرا شما قادر به ارزیابی خود از خارج نخواهید بود. علاوه بر این ، در ابتدا ، بیمه بسیار مهم است ، که فقط توسط یک مربی با تجربه ارائه می شود.
مرحله 6
به خیابان ها بروید و از تخیل خود استفاده کنید! در شرایط واقعی ، می توانید تعداد بسیار زیادی از وظایف را از نوع کاملاً متفاوت برای خود تعیین کنید ، که هر یک از این روش ها ، به طریقی یا دیگری ، تأثیر مثبتی در آموزش شما خواهند داشت. توجه ویژه ای به دقت - پرش های دقیق داشته باشید (سعی کنید با دو قدم ، از جاده عبور کنید و دقیقاً در لبه مقابل قرار بگیرید). این دسته از عناصر یکی از محبوب ترین ها در بین ردیاب ها است.
