افرادی که می توانند برقصند در زندگی احساس آزادی بیشتری می کنند. رقص ها به آزادی ، توسعه هماهنگی حرکات کمک می کنند ، احساسات مثبت ایجاد می کنند و یادگیری آنها کار چندان دشواری نیست.
لازم است
- - موسیقی
- - زمان
- - صبر
دستورالعمل ها
مرحله 1
امروزه رقص های خیابانی محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. آنها به حفظ تن ، انرژی ، آزادسازی ، بهبود هماهنگی حرکات کمک می کنند. برای سهولت در یادگیری رقصیدن ، چند ایده ساده در نظر بگیرید.
گام 2
زمان و مکان رقص مناسب را انتخاب کنید. هیچ کس و هیچ چیز نباید شما را در روند رقص آزار دهد. باید فضای کافی داشته باشید تا محدودیت در حرکت نداشته باشید.
مرحله 3
شما باید به طور منظم تمرین کنید ، به عنوان مثال ، دو بار در هفته و به مدت 45 دقیقه ، سپس خیلی زود متوجه اولین موفقیت ها خواهید شد. لباس مناسب برای تمرین رقص خود انتخاب کنید. ترکیبی از راحتی و ظرافت به خلق و خوی خوب ، احساس راحتی کمک می کند.
مرحله 4
تمرین خود را با گرم کردن شروع کنید. این باعث تحریک گردش خون ، گرم شدن عضلات می شود و بدن برای انجام فعالیت های شدیدتر آماده می شود. موسیقی پرانرژی با ریتم واضح بهترین است. هموار و آزادانه به آهنگ موسیقی حرکت کنید ، سعی کنید بدن خود را خسته نکنید ، حرکات رقص مورد علاقه خود را انجام دهید ، برای انجام فعالیت های بعدی هماهنگ شوید.
مرحله 5
پس از آن ، به قسمت اصلی بروید. آن را با تمرین حرکات رقص آموخته شده شروع کنید ، در مورد تکنیک و وضعیت صحیح بدن به یاد داشته باشید. روی تمریناتی تمرکز کنید که هنوز خیلی در آنها مهارت ندارید. 10-15 دقیقه به این زمان اختصاص دهید. پس از آن ، به مطالعه مطالب جدید بپردازید ، به چیزهای کوچک و ظریف توجه کنید. برای هر حرکت جدید حدود 5 دقیقه وقت بگذارید. در روزهایی که ورزش نمی کنید ، حرکات جدیدی در سر خود انجام دهید ، این به شما کمک می کند تا راحت تر بر آنها تسلط داشته باشید.
مرحله 6
پایان تمرین را به حرکات آرام و آرام ، کشش برای آرامش موسیقی اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تنفس را بازیابی کنید ، تنش عضلانی را برطرف کنید و به بدن کمک کنید تا بعد از ورزش استراحت کند.
