Break Dance نه تنها به استراحت های بالا و پایین ، بلکه به بسیاری از سبک های فرعی نیز تقسیم می شود. و جالب ترین ، زیبا ترین و پویاتر ترین چنین رقصی است که در آن حرکات و عناصر همه سبک های فرعی با هم مخلوط می شوند. پسران B (رقصنده های شکستگی) دائماً در حال آزمایش تکنیک های مختلف هستند و به دنبال سبک منحصر به فرد خود هستند. اما آنها شروع به یادگیری نحوه شکستن از سه جهت می کنند: شکست های بالا و پایین و همچنین عناصر ترفندهای قدرت. یادگیری رقصیدن ، از یک پسر مبتدی مبتدی نه تنها صبر و آمادگی جسمانی خوب ، بلکه شجاعت نیز لازم دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهتر است شروع به یادگیری قطع رابطه با تربیت بدنی کنید. اول از همه ، شما باید عضلات شکم و بازوها را تقویت کنید. و همچنین برای تمرین انعطاف پذیری با خم شدن در جهات مختلف ، از جمله پشت (سعی کنید با دست به پاشنه پا برسید ، در ابتدا این کار را می توان به تناوب انجام داد ، پل نیز یک تمرین انعطاف پذیری خوب است). پس از تقویت عضلات ، می توانید با انجام یک پایه دستی و روی سر ، ابتدا با پشتیبانی از دیوار ، به تدریج بیشتر و بیشتر از آن دور شوید. کمک خوبی برای تعادل در تمرینات به عنوان فشار روی دست از قفسه نیز مفید خواهد بود.
گام 2
دست در کار یا "موج با دست". بازوها را در جلوی خود دراز کرده و کف دست ها رو به پایین است. برس ها را طوری حرکت دهید که انگار می خواهید آنها را زیر مقداری افقی بلغزانید ، در حالی که فقط برس کار می کند. وقتی برس ها کامل شدند ، یک موج شانه اضافه کنید. یک دست خود را به جلو حرکت دهید ، سپس به عقب برگردید ، سپس با دست دیگر همین کار را انجام دهید ، دو دست همزمان. سپس آرنج ها را اضافه می کنیم ، در حالی که برس ها باید به سمت یکدیگر برگردانده شوند. تغییر سرعت موج.
بازوها را به طرفین باز کرده و در سطح شانه ها به موازات کف ثابت کنید ، کف دست ها رو به پایین باشد. همچنان موج بزنید ، دستان خود را تماشا کنید. ابتدا امواج در جهات مختلف واگرا می شوند ، سپس سعی کنید با هر دو دست یک موج ایجاد کنید ، سپس با یک دست موج را شروع کرده و با عبور از خود ، با دست دیگر کار را تمام کنید. و در جهت مخالف.
از طریق بدن یا "موج در بدن" موج بزنید. این عنصر نیاز به تمرکز زیادی دارد. در این حالت ، موج از بالا به پایین و پایین به بالا راه اندازی می شود. در حالت اول ، موج از سر شروع می شود. تصور کنید که در سطح چشمان شما مانعی وجود دارد ، به عنوان مثال یک چوب. برای غلبه بر آن ، شما چمباتمه نمی زنید ، بلکه به سادگی ، مانند آنچه که در آن قرار دارید ، "شیرجه می زنید" و سر خود را در زیر آن قرار می دهید ، سپس گردن ، قفسه سینه ، شکم ، لگن و زانوها با پاها به طور قوس دار قوس می شوند. بعد از اینکه یک قسمت از بدن قوس گرفت و قسمت دیگر آمد ، قسمت اول برمی گردد. موج نباید قطع شود و حرکت باید نرم و روان باشد.
موج از پایین به همین ترتیب ، فقط به ترتیب معکوس از پاها به سمت سر ، پرتاب می شود. سپس موج را در یک جهت و جهت دیگر بدون توقف برانید.
Moon Walking یا "Moonwalk". برای یادگیری راه رفتن معروف مایکل جکسون ، شما نیاز به کفش های راحت و نرم دارید که پا بتواند در آن حرکت کند. این می تواند کفش ورزشی باشد ، اما با یک کف نازک. بیاموزید که پاها را نرم و راحت حرکت دهید. در مرحله بعد ، پای راست خود را روی پاشنه کمی جلو و پای چپ را روی انگشت قرار دهید. علاوه بر این ، پای راست به آرامی در امتداد سمت چپ قرار می گیرد و روی پاشنه می ایستد ، در حالی که پای چپ کمی به جلو آورده می شود و روی پاشنه می ایستد. بعلاوه ، پای چپ به همان روشی که با راست حرکت می کند حرکت می کند. سعی کنید بین حرکات پا مکث نکنید و برای رسیدن به تأثیر بیشتر ، با گذشت زمان ، می توانید با دستان خود موج آزاد کنید.
مرحله 3
رقص یا "حرکت روی زمین رقص". انواع مختلفی از حرکت وجود دارد. مجرد ، فقط یک رقاص در زمین رقص وجود دارد ، این شما هستید. در این حالت ، شما خودتان ریتم و ترتیب عناصر را تنظیم می کنید ، از آزمایش نترسید. در این حالت ، حرکت در امتداد یک میدان خیالی تأثیرگذارترین به نظر می رسد ، یعنی در یک منطقه محدود ، نه در سراسر طبقه رقص.
دو برابر می شود ، هنگامی که دو رقصنده همزمان در زمین رقص حرکت می کنند.در این حالت ، لازم است که پیش از این یک ترکیب خاص از عناصر را انجام دهید و آنها را به طور همزمان یا به نوبه خود انجام دهید ، مثل اینکه در یک رقص با یک شریک صحبت کنید.
تیم - بیش از دو نفر در صحنه حضور دارند. معمولاً همه رقصنده ها عناصر یکسانی را در یک ریتم یکسان اجرا می کنند. تیم به گونه ای قرار گرفته است که شرکا در رقص به یکدیگر آسیب نرسانند و همسایگان را نیز مسدود نکنند. معمولاً رقصنده ها مبهوت هستند.
مرحله 4
شکست پایین به چهار جهت تقسیم می شود. Uprock و toprock (شکستگی کاملاً پایینی نیست ، اما نزدیک به آن است) ، حرکت چرخشی یا حرکت قدرت (عناصر قدرت) ، انجماد (ثابت شدن بدن هنگام اجرای یک عنصر خاص) ، کار پا (حرکات با پا).
مرحله 5
موج - کمی توسط رقصندگان حرفه ای استفاده می شود ، اما یک شروع عالی برای مبتدیان است. دراز کشیدن روی زمین ، موجی را به راه بیندازید: ابتدا دست ها کف رقص ، سپس سینه ، سپس پاها را لمس می کنند. در رقص ، رقصنده بلافاصله به آغوش او می افتد.
دست و پا - از حالت ایستاده انجام می شود. روی پاها بایستید ، سپس بپرید ، روی دستان خود فرود بیایید (پاها در هوا است) ، با دست و پاها به عقب فشار دهید و دوباره روی پاهای خود بنشینید. بهتر است این عنصر را چندین بار انجام دهید.
تخته های چوبی - موقعیت شروع روی دستان شما ایستاده است. پاها در هوا ، یکی جلو و دیگری پشت. روی دستان خود بپرید و همزمان موقعیت پاها را تغییر دهید ، یعنی پایی که در جلو بود به عقب برمی گردد ، و آن که در عقب بود اکنون در جلو است.
Backspin یا "چرخش به پشت". همه چیز به تاب خوردن پاها بستگی دارد. موقعیت شروع روی زمین نشسته است ، پای چپ به جلو کشیده شده است ، پای راست در زانو خم شده است. سپس پای راست خود را به شدت صاف کنید ، تا آنجا که ممکن است ، آن را به سمت چپ بیندازید ، یعنی پاهای ضربدری شده پای چپ خود را نیز به زیر راست بیاورید. اگر به درستی انجام شود ، باید سرعت کافی برای چرخش به پشت داشته باشید. برای سرعت بیشتر ، پاها را به سمت بالا به سمت سینه بکشید و از روی هم عبور دهید. چرخش روی تیغه های شانه مهم است. حرکت به بالای تیغه های شانه می تواند سرعت را افزایش دهد. تندرست هنگام چرخش نیز دیدنی است.
Tumbler - موقعیت شروع ایستاده روی پاها. به پشت می افتید و یک سالتو انجام می دهید ، روی دستان خود بلند می شوید.
بهار - هر موقعیت شروع. از حالت ایستاده ، بدون استفاده از دست به پشت می افتید و به سمت پاهای خود می پرید. از حالت ایستاده ، بدون استفاده از دست به راحتی به پاهای خود می پرید.
لاک پشت یا "لاک پشت" - دویدن روی دست ها به صورت دایره ای. کاملاً یک عنصر قدرت پیچیده از وقفه پایین است ، فقط در صورتی که رقصنده از نظر بدنی خوب باشد انجام می شود. آرنج را روی شکم قرار داده و روی دستان خود بایستید. سعی کنید روی یک دست بایستید ، در حالیکه دست دیگر فقط کمی به حفظ تعادل کمک می کند. بعد از اینکه با اطمینان می توانید روی هر یک از دست ها بایستید بدون اینکه خود را با دیگری حمایت کنید ، شروع به حرکت در یک دایره کنید. با سرعت خوب انجام ترول راحت تر است. پسران b حرفه ای نه تنها در محور خود می چرخند ، بلکه در جهات مختلف می دوند.
کریکت یا "کریکت" - پریدن از خنده. روی یک دست بایستید و به خود کمک کنید تا با دست دیگر خود را بپراند. سرعت بستگی به نزدیک بودن دست آزاد به بدن دارد. دست ها باید به طور متناوب زمین را لمس کنند.
سر خوردن روی سر - در یک کلاه مخصوص انجام می شود ، داخل آن یک پوشش نرم دوخته می شود ، و هر ماده با دوام لغزنده در خارج دوخته می شود. یا می توانید دور خود را با کلاه ایمنی بچرخانید. و به هیچ وجه نمی توانید این کار را بدون او انجام دهید. بدوید ، روی سر خود بپرید و با اینرسی بلغزانید ، مهم است که دستان خود را در طول زمان بردارید. گزینه دوم: روی سر خود بایستید و پاها را به موازات زمین قرار دهید. با فشار دادن با دستانتان ، به جلو می روید.
چرخش سر - چرخش روی سر. برای شروع ، یاد بگیرید که فقط روی سر خود بایستید ، بدون اینکه از دستان خود استفاده کنید و به هیچ جهتی نیفتید. سپس با دستان خود کمی فشار دهید و بدن را در جهت پیچش بکشید. در این حالت باید دست ها را نگه داشت تا در پیچ خوردگی تداخل ایجاد نکند. به تدریج نیروی دافعه را افزایش دهید. در هنگام پیچاندن ، پاها می توانند در سه حالت قرار بگیرند: تقسیم عرضی ، در حالی که پاها کمی از زانو خم می شوند. از زانوها خم شده و به صورت و پاها پایین آمده و عمود بر زمین گسترش یافته اند.
