Twerk رقصی است که تاریخ آن بیش از بیست سال پیش برمی گردد. وی محبوبیت خاصی را پس از مراسم اهدای جوایز MTV در سال 2013 پیدا کرد ، زمانی که مایلی سایرس او را روی صحنه رقصید. به دلیل محبوبیت زیاد ، بسیاری از دختران رویای یادگیری نحوه یادگیری نحوه رقص twerk را دارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این نوع رقص را می توانید در خانه یاد بگیرید ، اما ثبت نام در مدرسه رقص بسیار م muchثرتر خواهد بود. اولاً ، از این طریق می توانید خیلی سریعتر به نتیجه برسید. ثانیا ، روش صحیحی برای انجام حرکات اساسی به شما نشان داده می شود. سوم ، طراح رقص می تواند به اشتباهات بزرگی که در رقص مرتکب می شوید ، اشاره کند.
گام 2
اگر می خواهید بفهمید چگونه یاد بگیرید چگونه در خانه twerk کنید ، پس آموزشهای ویدئویی را در اینترنت تماشا کنید. به دلیل محبوبیت زیاد ، تعداد زیادی از آنها وجود دارد و پیدا کردن افراد مناسب برای سطح شما دشوار نخواهد بود. بهترین کار این است که برای خود کلاسهای خاص ، حداقل چند متر مربع فضای خالی را آماده کنید. همچنین مطلوب است که یک آینه در اتاق وجود داشته باشد که در آن می توانید نتیجه را مشاهده کنید.
مرحله 3
دو حرکت اصلی در twerking وجود دارد: لرزش و hip-roll. اینها ، به نوبه خود ، به تعداد زیادی از تغییرات دیگر تقسیم می شوند. برای لرزش ، دستان خود را روی ران های خود قرار دهید و انگشتان شست را از بالای باسن فشار دهید. پایین بدن را با دستان خود به عقب و جلو تکان دهید. با گذشت زمان ، سرعت افزایش می یابد و عضلات قوی تر می شوند و انجام این حرکت بسیار راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
Hip-roll چرخش لگن است. برای این تمرین ، پاها را به شدت خم کنید تا کمترین حالت ممکن چمباتمه بزند. این امکان را به شما می دهد تا چرخش های دامنه ای عمیق تر و عمیق تری انجام دهید. چند مورد از آنها را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که شانه های شما در یک سطح قرار دارند. پس از آن ، می توانید چرخش های قفسه سینه را اضافه کنید - آنها باید در جهت مخالف نسبت به چرخش باسن رخ دهند.
مرحله 5
به طور مداوم به فرایند یادگیری نزدیک شوید. نکته اصلی این است که زیاد کار نکنید ، اما به طور منظم انجام دهید. روزانه یک ساعت به خودتان فرصت دهید و در عرض چند هفته باید عملکرد خوبی داشته باشید. علاوه بر این ، دختری با هر هیکل می تواند twerking انجام دهد. نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه روش را به درستی انجام دهید.
