تکنیک های زیادی برای تجزیه و تحلیل و بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد. یکی از این تکنیک ها ترسیم "دایره شادی" است (نام دیگر این تکنیک "چرخ زندگی" ، "چرخ تعادل زندگی" است).
چطوری طراحی کنیم
برای ایجاد "دایره خوشبختی" ، باید یک کاغذ ، مداد رنگی یا مداد رنگی و قطب نما آماده کنید. شما می توانید این تکنیک را به روش های مختلف اجرا کنید و آن را برای خود تنظیم کنید.
ابتدا باید یک دایره بزرگ با شعاع 10 سانتی متر (تا آنجا که ممکن است) رسم کنید. سپس کل دایره باید به 8 بخش مساوی تقسیم شود ، و اشعه ها را از مرکز دایره خارج کنید. میزان اشعه باید از 1 تا 10 (یا از 1 تا 5) اندازه گیری شود. هر بخش به معنای یکی از حوزه های زندگی است ، بنابراین تعداد آنها ممکن است متفاوت باشد ، اغلب 8 بخش وجود دارد: خانواده ، سلامتی ، روابط ، شغل ، امور مالی ، معنویت ، رشد شخصی ، تفریح. برخی از آموزش ها یا دوره ها 6 بخش و زمینه را در نظر می گیرند: خانواده ، زندگی شخصی ، حرفه ، بهداشت و ورزش ، رشد معنوی ، امور خیریه.
به طور کلی ، شما می توانید به طور مستقل به مناطقی برسید که در زندگی یک فرد خاص مهم تلقی می شود: به عنوان مثال "حرفه" را می توان با "خلاقیت" جایگزین کرد ، و "خانواده" را می توان به "رابطه با همسر" تقسیم کرد "و" رابطه با فرزندان. برای راحتی کار ، می توانید چندین دایره با یک مرکز در داخل بزرگترین ترسیم کنید ، شعاع را با یک تقسیم مقیاس تغییر دهید.
سپس می توانید به مهمترین چیز - ارزیابی عینی مناطق خاص زندگی خود با توجه به مقیاس پیشنهادی بروید. برای هر منطقه ، شما باید به این س answerال پاسخ دهید "من چقدر در زندگی شغلی / خانوادگی / سبک زندگی سالم و غیره فهمیده ام؟" در مقیاس از 1 تا 10 (که 10 به معنای "کاملاً تحقق یافته") یا از 1 تا 5 است ، این مقدار را علامت گذاری کرده و بخش انتخاب شده را با یک رنگ خاص رنگ آمیزی کنید.
چگونه تجزیه و تحلیل کنیم
بعد از اینکه تمام بخشهای شعاع بزرگتر یا کوچکتر با برخی از رنگها رنگ آمیزی شدند ، می توانید "دایره خوشبختی" را تجزیه و تحلیل کنید. زندگی بهتر و هماهنگ تر ، شخصی است که بخشهای او با مقادیر تقریبی برابر رنگ آمیزی شده اند. بیهوده نیست که برخی این روش را "چرخ زندگی" می نامند ، زیرا یک شی کاملا گرد بهتر از شکل با لبه های ناهموار می غلتد.
در زندگی واقعی ، این اتفاق معمولاً برعکس اتفاق می افتد: یک شغل موفق ، اما سلامتی چیزهای زیادی را برای آرزو می گذارد ، یا یک فرد در روابط خانوادگی تحقق یابد ، اما از نظر معنوی رشد نمی کند. نمونه های زیادی از این دست می تواند وجود داشته باشد.
برای بعضی از افراد ، دایره مشخص می شود ، البته تقریباً یکنواخت ، اما از قطر بسیار کمی. به احتمال زیاد ، این از عزت نفس پایین صحبت می کند ، زیرا افراد کمی هستند که سطح پیشرفت یا حداقل متوسط توسعه را در هر منطقه ندارند.
بلکه یک دایره کاملاً یکنواخت با قطر بزرگ نیز انعکاسی از واقعیت نیست. شاید فرد به س questionsالات پاسخ داده و خود را به صادقانه ترین روش ارزیابی نكرده باشد ، گرچه احتمالاً او واقعاً توانسته است خودش را در همه چیز بفهمد. چنین کارگران خوش شانس و سخت کوشی را تنها می توان ستود.
نحوه استفاده
اگر مشخص شد که دایره ناهموار است و "چرخ" به وضوح نمی چرخد ، شما باید چیزی را در زندگی یا نسبت به آن تغییر دهید. معمولاً پیشنهاد می شود طرحی تهیه کنید که در آن مشخص شود چگونه می توانید در یک منطقه خاص از زندگی کار کنید. علاوه بر این ، برنامه ناتمام ترین و ناموفق ترین مناطق زندگی باید روی یک ورق کاغذ همراه با "دایره خوشبختی" یا در یک دفتر جداگانه نوشته شود. اعتقاد بر این است که آنچه روی کاغذ نوشته می شود ، م thanثرتر از آن است که فقط فکر کرده و در حافظه ذخیره شود.
به صورت دوره ای (هر سه ماه یا هر شش ماه) می توانید در زندگی خود تجدید نظر کنید و "حلقه های شادی" جدیدی ترسیم کنید. به شما این امکان را می دهد که پویایی توسعه خود را ببینید ، و همچنین برنامه اقدام بعدی را ترسیم کنید.
