رقص به رشد لطافت و انعطاف پذیری ، بهبود هماهنگی حرکات و کمک به حفظ خود در شکل بدنی کمک می کند. به لطف برنامه ای که به درستی انتخاب شده و اشتیاق دانش آموز برای یادگیری است ، می توانید از خودباوری و ترس از توجه همه خلاص شوید.
لازم است
- - یک خودکار؛
- - کاغذ؛
- - فرمول های محاسبه فعالیت بدنی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به سن توجه کنید. بسته به سن دانش آموزان برنامه های مختلفی تهیه کنید. اگر دانش آموزان شما کودک هستند ، پس باید بیشتر به لحظات سرگرم کننده اعتماد کنید و روی بازی های سرگرم کننده رقص در کلاس تمرکز کنید. به این ترتیب کودکان همه حرکات اساسی را سریعتر و آسانتر یاد می گیرند.
گام 2
اگر دانش آموزان شما بزرگسال هستند ، در این صورت منطقی توضیح دهید ، بر عناصر اساسی لازم حرکت تمرکز کنید. سعی کنید نه تنها عناصر رقص را چندین بار توضیح دهید و نشان دهید ، بلکه آنها را با دانش آموزان تکرار کنید تا حافظه عضلانی آنها رشد کند.
مرحله 3
از سطح عملکرد ورزشی دانش آموزان خود مطلع شوید. این برای تهیه صحیح برنامه آموزشی مهم است. بسته به میزان این سطح در گروه ، باید بار ورزشی را برای هر نفر در کلاس خود محاسبه کنید.
مرحله 4
محاسبات بار خود را خیلی دقیق انجام دهید. بعد از کلاس ، دانش آموزان نباید ناراحتی شدیدی در عضلات داشته باشند ، زیرا این امر می تواند تأثیر بدی بر وضعیت جسمی آنها بگذارد. بسیار مهم است که آنها را از ادامه رقص دلسرد نکنید.
مرحله 5
به یاد داشته باشید که بسته به نوع رقص شما به صورت جفت یا فردی آموزش می دهید ، به این بستگی دارد که در هنگام گرم شدن باید بر روی کدام گروه های عضلانی تمرکز کنید. به هر حال ، بیشترین کار در طول آموزش اصلی بر عهده آنها است.
مرحله 6
برنامه خود را حول سه قسمت اصلی ایجاد کنید: گرم کردن ، قسمت اصلی و نتیجه گیری. در هنگام گرم کردن ، مانند بسیاری دیگر از ورزش های رقص ، بهتر است تمرینات را با سر و گردن شروع کنید و با گرم شدن پا و انگشتان پا خاتمه دهید.
مرحله 7
در قسمت اصلی ، بر ایجاد گروه های مختلف عضلانی تمرکز کنید و حرکات اساسی و مراحل رقص را خراب کنید. حرکاتی را انتخاب کنید که شخصیت اصلی رقصی است که آموزش می دهید.
مرحله 8
در قسمت آخر ، می توانید سبک آزاد را از حرکات آموخته شده ترتیب دهید و یا مراحل و رقص هایی را که در دروس قبلی جدا نشده بود به یاد بیاورید.
