رقص های آمریکای لاتین شکل را اصلاح می کند ، ماهیچه ها را تقویت می کند ، قابلیت انعطاف پذیری را آموزش می دهد و به راحتی شادی می آورد. مانند سایر رقص ها ، آنها به شما اجازه می دهند بار روزهای هفته خاکستری را دور بریزید و وارد حوزه ریتم و موسیقی شوید. اما برای اینکه رقص شادی آور باشد ، باید آن را به درستی اجرا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید که حرکات اساسی و مراحل اساسی یاد گرفته شده برای شما کافی نیست. قدم به جلو و عقب روی پاهای چوبی ، قرمز از تلاش ، صورت متمرکز و دست تکان دادن مسخره رقص های آمریکای لاتین نیست. برای رقصیدن زیبا ، باید چند هفته قبل از شروع کلاس ها ، عضلات خود را تنظیم کنید و چنین پدیده ای مانند کرست عضلانی را به خاطر بسپارید. شروع به دویدن ، انجام تمرینات کنید. اگر در ستون فقرات یا مفاصل مشکل دارید ، بهتر است آنها را از بین ببرید: آنها نه تنها از رقصیدن به زیبایی جلوگیری می کنند ، بلکه می توانند با انجام بیش از حد ورزش بدنی نیز تشدید شوند.
گام 2
ریتم های آمریکای لاتین را "احساس" کنید: بیشتر اوقات مسابقات ، برنامه های ویژه ای را که طی آن این رقص ها اجرا می شود ، تماشا می کنید ، موسیقی گوش می دهید. حتی می توانید با تقلید از ورزشکاران یا رقصنده های حرفه ای رقص را امتحان کنید. اما به یاد داشته باشید: شما واقعاً می توانید رقص را یاد بگیرید فقط با راهنمایی حساس کسی.
همچنین ، قبل از شروع کلاس ها ، خود را شریک زندگی کنید. اگر عزیز باشد بهتر است. می توانید با دوستی تماس بگیرید که دوست دارد رقص بیاموزد. با شخصی که به خوبی می شناسید احساس خجالتی و ترس از اشتباه نخواهید کرد. اگر پا روی انگشتان پا بگذارید ، برای شما مانند یک شریک زندگی که قبلاً در آن دوره انتخاب کرده اید ، فاجعه ای نخواهد داشت. فقط یک حفره باتجربه را به همراه خود برای رقص نکشید: چنین شخصی فقط سرعت شما را کاهش می دهد و احتمال اینکه به حدی آغشته به رقص شود که حوصله اش را فراموش کند بسیار ناچیز است.
مرحله 3
مطمئناً شما بدون قدم نمی توانید کار کنید ، اما چیزی به عنوان حرکات اساسی وجود دارد. می توان آنها را هنگام ایستادن در یک مکان تمرین کرد. اگر معلم شما را مجبور به کار کرد و اجازه نداد آزادانه در امتداد امواج رقص شناور شوید ، آزرده خاطر نشوید و از او انتقاد نکنید. او بهتر می داند ، باور کن. او با تمرین ساده ترین حرکات ، شما را برای رقص آینده آماده می کند. اگر بدن خود را برای حرکت به روشی که لاتین نیاز دارد آموزش دهید ، "چسباندن" تمام مدارها را در یک کل واحد برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 4
احساس ریتم ایجاد کنید. این نکته اصلی است. هر رقص آمریکای لاتین - cha-cha-cha، chaba، rumba، salsa، samba - ریتم و سرعت خاص خود را دارد و اگر آن را یاد نگیرید ، حتی لازم نیست کفش های مخصوص رقص بپوشید. قبل از اینکه "شروع به رقصیدن" کنید ، یاد بگیرید که با ریتم ضربه بزنید ، به آن عادت کنید. هر زمان که می رقصید باید در سر شما صدا کند. مرحله مهم بعدی همگام سازی این ریتم ، ضربان قلب در گوش شما ، با حرکت پاها و بازوها است. فقط پس از آن می توانید با شریک زندگی خود جفت شوید و یاد بگیرید که همان ریتم را با او حفظ کرده و یکدیگر را ناک اوت نکنید.
مرحله 5
هرگز تمرین را متوقف نکنید. از دو کلاس صرف نظر کنید - این یک یا دو هفته است - و دیگر تن دادن به بدن ، سفت کردن عضلات لازم و حرکت با رعایت ریتم برای شما مشکل خواهد بود. بنابراین ، بیشتر اوقات در خانه تمرین کنید (به خصوص اگر شریک رقص شما نیز یک شریک زندگی باشد بسیار خوب است) ، یک روز را بدون تکرار مراحل و حرکات سپری نکنید.
