Break dance در سراسر جهان محبوب است و تعداد طرفداران آن دائماً در حال افزایش است. این تعجب آور نیست ، زیرا این رقص نه تنها شما را به ستاره نزدیکترین دیسکو تبدیل می کند ، بلکه به شما آموزش می دهد که بدن خود را کنترل کنید ، عضلات خود را تقویت کنید ، مفاصل خود را انعطاف پذیرتر کنید و شکل فیزیکی خود را بهبود ببخشید. اگرچه اجرای رقص بریک بسیار دشوار است ، شما می توانید یادگیری را در خانه شروع کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمرینات استراحت خود را با تقویت عضلات بازو و شکم شروع کنید. برای این کار ، تمرینات کششی و شکمی سنتی که باعث بالا کشیدن تنه یا پاها از حالت خوابیده می شوند ، کاملاً مناسب هستند. همچنین لازم است انعطاف پذیری با انجام حرکات کششی مانند خم کناری ، تمرینات کشش ساق پا و پا ایجاد شود. همیشه پس از گرم شدن عضلات با تمرینات قدرتی ، حرکات کششی را شروع کنید ، در غیر این صورت می توانید عضلات را کشش دهید. با انجام مثلاً تمرینی مانند پایه سر تعادل را ایجاد کنید. در مرحله اولیه ، این تمرین بهتر است با پشتیبانی از دیوار انجام شود.
گام 2
شروع به یادگیری ساده ترین حرکات کنید و با انجام کامل آنها ، به سراغ حرکت های پیچیده تری بروید. به شما این امکان را می دهد که نه تنها به تدریج روش استراحت خود را بهبود ببخشید ، بلکه عضلات آموزش ندیده را از آسیب احتمالی نجات دهید.
مرحله 3
تکنیک هر حرکت را با دقت مطالعه کنید. امروزه انجام این کار با استفاده از اینترنت بسیار آسان است. فقط در نوار جستجو "موج با دست" ، "موج با بدن" ، "چرخش در پشت" یا نام هر حرکت دیگر را تایپ کنید و "در یک استراحت" یا "در یک رقص شکستن" را مشخص کنید. پیوندهای زیادی به فیلم های مربوط به عملکرد این یا آن عنصر break dance دریافت خواهید کرد.
مرحله 4
با دقت به کوچکترین جزئیات ، هر حرکتی را با دقت تمرین کنید. حرکت را بارها تکرار کنید ، سعی کنید حرکات جدید را با حرکاتی که قبلاً آموخته اید ترکیب کنید. به یاد داشته باشید که تکرار و تمرین پایه و اساس هر آموزش رقص است.
مرحله 5
در ابتدا پایه های مخصوص سر و سایر حرکات پشتیبانی پیچیده را انجام دهید. می توانید از دیوار یا کمک شخص دیگری به عنوان تکیه گاه استفاده کنید.
مرحله 6
یک دیسک با فیلم آموزش break dance خریداری کنید. اگر چنین دیسکی در نزدیکترین فروشگاهها وجود ندارد ، آن را در فروشگاه آنلاین سفارش دهید ، جایی که انتخاب برنامه های آموزشی بسیار گسترده تر است.
