دوچرخه ورزش روشی آسان برای بهبود بدن در خانه است ، ابزاری عالی برای تقویت کمر ، شکم ، پاها و بازوها. البته می توانید آن را در فروشگاه خریداری کنید ، یا می توانید آن را به وسایل ساده مجهز کرده و از دوچرخه معمولی تهیه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا یاتاقان ها را از ستون فرمان بردارید ، همچنین چنگال جلویی را با یک مخروط بست گیر کنید.
گام 2
میله اتصال چپ مونتاژ کالسکه استاندارد را به یک میله اتصال با ستاره تغییر دهید ، دومی را با استفاده از همان تعداد دندان به چرخ دنده فوقانی وصل کنید. لطفا توجه داشته باشید که از طریق شیارها باید در انتهای شافت های مجموعه پا و کالسکه دستی بریده شود تا میله های اتصال بتوانند 180 درجه بچرخند و با یک گوه تقویت شوند.
مرحله 3
اکنون پدال های مربوط به میل لنگ دست را با بوش تعویض کنید ، گیره های انگشتان پا را روی لنگ های پا نصب کنید که نه تنها به فشار دادن پدال کمک می کند ، بلکه به سمت بالا نیز کشیده می شود. بوش نگهدارنده را روی میله فرمان بلغزانید تا اطمینان حاصل شود که زنجیر به طور ایمن کشیده شده است.
مرحله 4
زنجیره به این شکل جدا می شود. زنجیره را روی آرواره های گیس قرار دهید (باید حدود 5 میلیمتر از هم دور شوند) و اکنون با استفاده از منگنه ای به قطر 3 میلی متر ، محور لازم را بیرون بیاورید تا در صفحه خارجی پایین باقی بماند ، اکنون زنجیره را جدا کرده و پیوندها را اضافه یا حذف کنید. پیوندهای زنجیره ای را به ترتیب معکوس وصل کنید.
مرحله 5
در مرحله بعد ، یک تکیه گاه ایجاد کنید تا شبیه ساز بتواند به طور ثابت روی زمین بایستد. می توانید این گزینه را ایجاد کنید: یک پایه ایستاده از یک لوله فولادی نیم اینچی (طول حدود 1.5 متر) به شکل یک مثلث متساوی الساقین. لطفا توجه داشته باشید که انتهای لوله باید کمی صاف شده و کمی خم شوند و همچنین سوراخ هایی در آنها متناسب با قطر محور چرخ عقب ایجاد کنید.
مرحله 6
یک حصار پاره شده از همان ماده را به روی زیره جوش دهید. تکیه گاه پا را نصب کنید ، با پیچ و مهره به چنگال جلو در زیر تاج متصل می شود. لوله های لاستیکی را در انتهای تکیه گاه قرار دهید. برای جلوگیری از احتمال چرخش معکوس ، لنت های ترمز را از توپی چرخ عقب بردارید.
شبیه ساز آماده است!
