آناهاتا چهارمین چاکرا است. در منطقه شبکه خورشیدی واقع شده است. آناهاتای هماهنگ باعث می شود فرد ملایم ، دلسوز ، مهربان ، خوش مشرب باشد. اختلال در چاکرای چهارم مملو از بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های تنفسی است. در سطح عاطفی ، این خود را به صورت پرخاشگری و انزوا نشان می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آناهاتا را می توان با استفاده از صدای مربوط به این چاکرا - YAM - باز کرد. در هر حالت مراقبه ای بنشینید (نیلوفر آبی ، نیم نیلوفر آبی ، کفاشی و غیره). چشمان خود را ببندید ، کف دست خود را روی زانوهای خود قرار دهید و طرف داخلی آن به سمت بالا باشد ، آرام نفس بکشید ، توجه خود را بر روی شبکه خورشیدی متمرکز کنید. به تدریج تمام افکار حواس پرتی از بین می روند و هوشیاری شما خالی می شود ، آرامش و آرامش کامل را در بدن خود احساس خواهید کرد. شروع به خواندن مانترا یام کنید. پس از مدت کوتاهی ، متوجه خواهید شد که هوشیاری شما شروع به پرواز در فضا می کند و بدن شما به معنای واقعی کلمه حل می شود. شعارهای مانترا را تا زمانی که احساس راحتی کنید ادامه دهید. وقتی آواز تمام شد ، نیازی نیست فوراً چشمان خود را باز کنید. کمی در حالت آرام بنشینید و احساساتی را در منطقه شبکه خورشیدی مشاهده کنید.
گام 2
بعد از مدتی تمرین این مراقبه ، متوجه خواهید شد که وقتی روی آناهاتا تمرکز کنید ، چراغ سبز مشاهده می کنید. این یک واکنش طبیعی بدن است ، زیرا چاکرای چهارم باید به همین رنگ باشد. بر این اساس ، شما همیشه می توانید در مورد عملکرد آناهاتا قضاوت کنید.
مرحله 3
یوگا به باز شدن چاکراها کمک می کند. Assans ، از جمله انحراف در قفسه سینه ، کار آناهاتا را هماهنگ می کند. به عنوان مثال ژست "کبرا". در حالیکه آرنج ها به پهلوها فشار داده شده و به سمت بالا هدایت می شوند ، روی کف خود دراز بکشید و کف دست خود را زیر شانه های خود قرار دهید. با استنشاق ، بدن را از زمین بلند کنید ، از پایین کمر خم شوید و تاج سر را به سمت بالا بکشید. نفس راحت و یکنواختی بکشید. حالت را برای 30-20 ثانیه نگه دارید. هنگام بازدم ، به آرامی روی شکم دراز بکشید و آرام باشید.
مرحله 4
ژست "گربه ها". با کف دست روی زمین زانو بزنید. هنگام استنشاق ، به جلو خم شوید ، تاج و استخوان دنبالچه را به سمت بالا بردارید. با بازدم ، آنها را به سمت زمین هدایت کنید و پشت خود را گرد کنید. این حرکات را 7-10 بار تکرار کنید.
مرحله 5
توصیه های بالا را روزانه دنبال کنید ، و آناهاتا همیشه سلامت عالی قلب ، رگ های خونی و اندام های تنفسی را برای شما فراهم می کند.
