درباره مضرات سیگار بسیار گفته شده است ، اما همه جرات ندارند از این اعتیاد جدا شوند. انگیزه های ادامه سیگار کشیدن می تواند بسیار متفاوت باشد ، اگرچه ، به عنوان یک قاعده ، همه آنها بر اساس یک م psychologicalلفه روانشناختی است. بر این اساس است که تأکید اصلی در همه طرح های ترک سیگار داوطلبانه انجام می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آیا توانایی ترشح حلقه های دود آهسته برای شخص سیگاری بحث یا مخالفت با سیگار کشیدن است؟ بعضی از پزشکان عقیده دارند که با تسلط بر مهارت های دمیدن حلقه های دود ، اولین قدم را در جهت ترک سیگار برمی دارید.
گام 2
و عمل خلاف این را نشان می دهد ، افزایش آشکاری در وابستگی روانی وجود دارد. یک چیز واضح است ، هر مورد باید جداگانه مورد بررسی قرار گیرد و انگیزه و اراده شخص سیگاری نقش مهمی دارد. و می توان حلقه ها را با کشیدن سیگارهای گیاهی آیورودا که حاوی نیکوتین نیستند و نه تنها یک گزینه عالی برای سیگار کشیدن هستند ، بلکه دارای یک اثر درمانی قدرتمند نیز هستند.
مرحله 3
بنابراین ، در اینجا چند نکته برای "مبتدیان حلقه" تازه کار آورده شده است. تا آنجا که ممکن است دود بکشید ، لبهای خود را در "O" تا کنید ، نوک زبان خود را در مرکز قرار دهید. چند بازدم تیز و مقطعی انجام دهید. به جای "O" ، می توانید چیزی مانند "Ou" سریع بگویید ، لب های خود را شل کنید و دود را با گونه های خود به آرامی بیرون بکشید. زبان درگیر نیست.
مرحله 4
می توانید سر خود را کمی به عقب خم کنید ، سپس حلقه ها بزرگتر هستند. با تغییر هموار دور لب ، می توانید به حلقه ها قطر دیگری بدهید.
مرحله 5
در تلاش خود فرار نکنید ، این می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت سلامتی شما شود. وقت زیادی را صرف این فعالیت بی فایده کرده اید ، شاید به کل بی فایده این کار پی ببرید و به طور جدی در مورد چگونگی پیوستن به صفوف افراد سیگاری سابق فکر کنید.
