علی رغم تبلیغات بی وقفه در مورد خطرات سیگار کشیدن ، و وجود روش های بسیاری برای ترک این اعتیاد ، تعداد معتادان دود دخانیات کاهش نمی یابد. آزاد شدن حلقه های دود شفاف برخی را به حالت آرامش و آرامش در می آورد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سیگارهایی را انتخاب کنید که غلیظ ترین دود را تولید می کنند: سیگارهای سبک را خریداری نکنید ، در آن قطره کافی برای تولید تراکم دود مورد نظر وجود ندارد. برای این منظور می توانید از سیگار برگ نیز استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که دخانیات تا آنجا که ممکن است به داخل سیگار منتقل شده باشد. برای این کار ، با دست خود بالای بسته را بزنید یا آن را روی یک سطح سخت بزنید. در نتیجه این دستکاری ها ، باید کمی فضای خالی در بالای سیگار باقی بماند. یک سیگار روشن کنید و اولین دو پاف را که هنوز در قوام مورد نظر نیست رها کنید.
گام 2
آرام باشید و سعی نکنید در اولین تلاش به نتایج عالی برسید. استنشاق عمیق انجام دهید ، در طی آن سعی کنید تا آنجا که ممکن است دود را به ریه های خود بکشید تا بتوانید تلاش های بیشتری انجام دهید. دهان خود را ببندید و زبان خود را به عقب نشان دهید تا نوک آن به سمت پایین باشد. لبها را کمی به جلو برگردانید و از آنها دایره ای تشکیل دهید. سعی نکنید آن را خیلی بزرگ کنید. شروع به دمیدن حلقه های دود کنید. برای انجام این کار ، سرفه کمی را شبیه سازی کنید. شما احساس تنش و جریان سریع دود از ریه های خود خواهید کرد. از تارهای صوتی استفاده نکنید ؛ بازدم باید به سختی قابل شنیدن باشد. هنگامی که احساس می کنید دود از ریه های شما خارج می شود ، زبان خود را به شدت به سمت جلو حرکت دهید. در همان زمان ، فک پایین را به شدت بلند کنید.
مرحله 3
روش دیگری را امتحان کنید. بعد از وارد شدن دود سیگار به ریه ها ، تا آنجا که ممکن است فک پایین خود را صاف کنید. سعی کنید هنگام آزاد شدن دود ، لبهای خود را ببندید و یک حلقه کوچک با آنها تشکیل دهید. وقتی نفس خود را بیرون می دهید ، باید صدایی "آه" ایجاد کنید. دود جمع شده در ریه ها را با حرکات شدید آزاد کنید. برای افزایش اندازه حلقه های دود ، باید محیط لب ها را تا حد امکان و بدون بستن آنها تغییر دهید.
