علی رغم ادعای بسیاری از مردم مبنی بر اینکه خواب نمی بینند ، اینگونه نیست. همه رویاها را می بینند. فقط همه توانایی های مختلفی برای به یاد آوردن آنها دارند. کسی همه چیز را با جزئیات زنده و رنگارنگ به یاد می آورد ، کسی فقط گذرگاههای مبهم را نشان می دهد ، و بعضی دیگر متقاعد می شوند که رویاها از آنها دیدن نمی کنند ، فقط به این دلیل که آنها اصلا نمی توانند آنها را به یاد بیاورند.
خواب و مراحل آن
کاملاً همه می توانند رویاهای خود را به یاد بیاورند.
بعضی از افراد توانایی ذاتی دارند که با جزئیات زیادی رویاهای خود را به خاطر می آورند. کسانی که این توانایی را ندارند نباید ناراحت شوند. در صورت تمایل می توان این را یاد گرفت.
در انسان دو مرحله اصلی خواب وجود دارد:
خواب REM یا حرکت سریع چشم (REM). در این مرحله ، فعالیت مغز افزایش می یابد ، ریتم قلب و تنفس تسریع می شود ، چشم ها به سرعت حرکت می کنند ، گاهی اوقات کشیدن اندام ممکن است. در حالی که در این مرحله از خواب ، فرد رویاهای واضحی می بیند که به راحتی به خاطر سپرده می شود.
مرحله خواب آرام. بسته به عمق خواب ، فعالیت مغز کاهش می یابد ، ریتم قلب و تنفس کمتر می شود. چشم ها بی حرکت می شوند. رویاهایی که در این مرحله دیده می شوند ، معمولاً به خاطر سپرده نمی شوند ، مگر در موارد نادر. اما رویاها نیز در این مرحله اتفاق می افتند.
خواب با یک مرحله از خواب موج آهسته شروع می شود ، که 80-90 دقیقه طول می کشد ، و پس از آن یک مرحله از خواب REM ، 5-10 دقیقه طول می کشد. به تدریج مدت زمان خواب موج آهسته کاهش می یابد و خواب REM افزایش می یابد. با پنجمین یا ششمین بار ، خواب REM می تواند حدود یک ساعت طول بکشد.
تکنیک های به خاطر سپردن رویاها
فرد رویاهای بهتری را که در مرحله خواب REM دیده شده اند به خاطر می آورد. همچنین ، رویایی که در لحظه بیدار شدن مستقیماً دیده شده است ، بیشتر به خاطر سپرده می شود. برای به یاد آوردن بهتر رویا ، می توانید زمان تقریبی را محاسبه کرده و در لحظه ای که مغز در مرحله خواب REM است بیدار شوید.
یکی از نکات مهم در یادآوری خواب ها تنظیم شدن است. شما باید با این فکر به رختخواب بروید که پس از بیدار شدن از خواب ، باید رویا را به یاد بیاورید.
همچنین می توانید چیزی شبیه طلسم برای خود تهیه کنید. خود را برای این واقعیت آماده کنید که با دیدن این جسم ، باید رویایی را به یاد بیاورید. باید آن را بالای تخت آویزان کنید تا اولین چیزی باشد که هنگام بیدار شدن توجه شما را جلب می کند.
برای به یاد آوردن بهتر رویا ، باید خواب کافی داشته باشید. این مهم است ، اگرچه در زندگی روزمره به ندرت اتفاق می افتد.
توصیه می شود بدون روشنایی مصنوعی بخوابید. می توانید پرده ها را بکشید.
پس از بیدار شدن از خواب ، حرکات ناگهانی انجام ندهید. وقتی از خواب بیدار شدید ، فقط چشمان خود را باز کنید. سعی کنید به روز آینده فکر نکنید ، اما بلافاصله شروع به یادآوری رویا کنید. در چنین لحظاتی می توان او را با کوچکترین جزئیات به یاد آورد.
برای یادگیری سریع جزئیات رویاها ، می توانید آنها را یادداشت کنید و هیچ چیز کوچکی را فراموش نکنید. شما باید همه چیز را یادداشت کنید ، حتی اگر آن قسمتهای جداگانه یا تصاویر مبهم باشد. برای این کار باید یک دفترچه مخصوص داشته باشید و آن را در کنار تخت ذخیره کنید.
اگر مرتباً یادآوری رویاهایتان را تمرین کنید ، پس از مدتی انجام آن آسان تر خواهد بود. مانند هر تمرین ، اصلی ترین چیز آموزش مداوم است و نتیجه دیری نخواهد کشید.
