شما می توانید صدای خود را از طریق ورزش توسعه دهید ، دقیقاً همانطور که عضلات بازو یا پایتان را با ورزش رشد می دهید. صدای شما بیشتر خوشحال و کمرنگ خواهد شد ، دامنه آن گسترش می یابد و تلفظ شما بهبود می یابد. ورزش بهتر است صبح انجام شود ، در تمام طول روز به شما انرژی می دهد. در نتیجه آموزش ، نه تنها صدای شما آرام می شود ، بلکه افکار شما نیز آرام می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
جلوی آینه بایستید. تمام هوای ریه های خود را بیرون دهید و سپس هنگام استنشاق ، این صداهای زیر را تلفظ کنید: این توالی اجباری است ، زیرا شما همیشه باید با بالاترین فرکانس شروع کنید. با انجام سه روش برای هر صدا ، این تمرینات را با کمترین سرعت انجام دهید.
گام 2
اگر در حالی که حرف "I" را تلفظ می کنید ، کف دست خود را روی سر خود قرار دهید ، پس از آن احساس لرزش مختصری از پوست خواهید کرد. این نشان دهنده گردش خون شدیدتر است. تلفظ واکه "E" گلو و گردن را آموزش می دهد. تلفظ حرف "A" بر قفسه سینه تأثیر می گذارد. صدای "O" - تأثیر مفیدی بر قلب می گذارد و خون رسانی را افزایش می دهد. هنگام تلفظ صدای "U" ، تأثیر آن را بر روی شکم پایین احساس خواهید کرد.
مرحله 3
بعد ، باید ناحیه قفسه سینه و شکم را فعال کنید ، برای این کار صدای "M" را با دهان بسته تلفظ کنید. تمرین باید سه بار تکرار شود: بار اول - بی سر و صدا ، بار دوم - کمی بلندتر و بار سوم - تا آنجا که ممکن است با صدای بلندتر انجام شود تا احساس کنید که طناب های صوتی فشار می آورند. کف دست خود را روی شکم خود قرار دهید ، باید یک لرزش شدید احساس کنید.
مرحله 4
به صدای "P" توجه ویژه ای داشته باشید ، باعث بهبود تلفظ می شود و به صدای شما قدرت و انرژی می بخشد. ابتدا گرم شوید: نوک زبان خود را به سمت دندان های بالایی خود بردارید و مانند تراکتور غر بزنید.
مرحله 5
پس از آن ، می توانید به تمرین بپردازید. ابتدا بازدم را انجام دهید ، سپس هنگام استنشاق ، شروع به گفتن "Rrrrrr" کنید. سپس ، کلمات زیر را تا حد ممکن رسا تلفظ کنید (برجسته کردن صامت "P" را فراموش نکنید): آشپز ، برنج ، ریتم ، یاس بنفش ، کالا ، بال ، یخ زدگی ، فرش ، انگشتر ، روبل ، نقش ، پنیر و غیره.
مرحله 6
به عنوان یک نتیجه گیری ، می توانید "تمرین تارزان" را انجام دهید. در حالی که صداها را از اولین تمرین تلفظ می کنید ، با مشت های گره کرده سینه خود را بکوبید. این ورزش بهترین پیشگیری از سرماخوردگی و میوکارد است. پس از پایان تمرین ، متوجه خواهید شد که برونش های شما از مخاط پاک شده و تنفس آزاد شده است. این ورزش را صبح انجام دهید زیرا دارای اثر قارچی قوی و انرژی زا است.
