تجسم یکی از قدرتمندترین ابزار مراقبه است. با کمک آن می توانید به راحتی و با لذت آنچه را می خواهید در زندگی خود جذب کنید. تکنیک تجسم به خودی خود بسیار ساده است ، اما اگر بخواهید عملی شود تمرین منظم ضروری است. هرچه بیشتر تجسم کنید ، بهتر خواهید یافت. همچنین اگر چند قانون ساده را دنبال کنید ، روند کار بسیار کارآمدتر خواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بنابراین هدفی را انتخاب کنید. معمولاً در ابتدای آموزش تجسم ، اهداف ساده ای انتخاب می شوند که می توانند در آینده بسیار نزدیک تحقق یابند و می توانید آنها را به راحتی تصور کنید. هدف شما می تواند چیزی مادی یا یک موقعیت خاص باشد.
گام 2
ما در مورد میل تصمیم گرفتیم ، اکنون لازم است یاد بگیریم که چگونه آرام بگیریم. این آرامش است که به شما کمک می کند تا بر هر استرسی غلبه کنید ، راه حل های مناسب را پیدا کنید و در نهایت ، با موفقیت تجسم کنید. برای آرامش کامل ، موسیقی آرام و وضعیتی راحت به شما کمک می کند. سعی کنید هر استخوان و عضله ای از بدن را شل کنید.
مرحله 3
سعی کنید هنگام آرامش به هیچ چیز فکر نکنید. برای اینکه احساس کنید با باطن خود ادغام می شوید ، چنین حالتی را وارد کنید.
مرحله 4
حال ، در حالی که در حالت خلسه هستید ، با تمام جزئیات خواسته خود را ارائه دهید. یک تصویر ذهنی روشن ایجاد کنید. هدف خود را طوری ارائه دهید که گویی قبلاً آن را دریافت کرده اید. اگر چیزی را "سفارش" داده اید ، سعی کنید آن چیز را با دستان خود احساس کرده و لمس کنید و اگر می خواهید به چیزی برسید احساس خوشبختی کنید. شما باید مطمئن باشید که در واقعیت همه اینها را خواهید گرفت.
مرحله 5
مدت زمان تصویربرداری می تواند متفاوت باشد. معیار اصلی لذت شماست. مهمتر از همه ، خودتان را مجسم کنید تا زمانی که دوست دارید. این می تواند یک ساعت یا چند دقیقه طول بکشد.
مرحله 6
در آینده ، شما به راحتی باید بصورت منظم تجسم خود را تکرار کنید. البته ، گزینه ایده آل فعالیت های روزانه است ، و دو بار در روز - صبح و عصر. اما اگر هر روز فرصت تمرین ندارید ، پس چند کلاس در هفته کافی است.
مرحله 7
مراقبه در یک فضای آرام ضروری است ، بنابراین شما باید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هیچ کس شما را از تحصیل منحرف نکند.
