افرادی که غالباً مجبورند در جمع صحبت کنند یا فقط در طول روز زیاد صحبت می کنند ، اغلب با مشکل پاکسازی صدا و تارهای صوتی خود روبرو می شوند. گاهی اوقات صدا به دلیل استرس بیش از حد به کلی از بین می رود. بنابراین ، شایسته است که توصیه های اثبات شده برای پاکسازی و صحنه سازی صدا را دنبال کنید.
لازم است
پل
دستورالعمل ها
مرحله 1
ستون فقرات را در جای خود قرار دهید. به اندازه کافی عجیب و غریب ، اساس یک صدای زیبا و واضح دقیقاً یک ستون فقرات مستقیم و وضعیت زیبا است. احتمالاً متوجه له شدن افراد شده اید. آنها نمی توانند چیزی قابل فهم تلفظ کنند ، زیرا ریه های آنها در حالت غیر مستقیم جمع می شود. بنابراین ، روی زمین بایستید ، پاها را به اندازه عرض ران قرار دهید و کمرتان را کاملا صاف کنید. سر خود را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید. شروع کنید و مهره گردنی را به آرامی پایین بیاورید ، یعنی سر خود را به تدریج کج کنید. پس از آن ، شروع به پایین آوردن کل ناحیه پشتی همراه با دستان خود کنید. در وضعیت نهایی ، باید ، مانند حال ، زمین را آویزان کرده و با دستان خود لمس کنید. سپس ، دقیقاً با همان سرعت ، به موقعیت اولیه برگردید.
گام 2
سیب آدم را پایین بیاورید. بعد از اینکه مهره ها را احساس کردید و آنها را در جای خود قرار دادید ، به تمرین بعدی ادامه دهید. ابتدا سیب آدم خود را با 2 انگشت خود بچینید و چند خمیازه بلند بکشید. در طول یک خمیازه عمیق ، سیب آدم را در زیر موقعیت شروع فشار دهید. این مکانیسم بسیار موثری برای پاکسازی صدا است!
مرحله 3
از خس خس سینه خلاص شوید. دست خود را درست بالای شکم (روی دیافراگم) قرار دهید و چند قلاب متناوب ایجاد کنید: "X-x-x-x-x-x". منقبض شدن دیافراگم را احساس کنید. هر کدام 3-4 سری 1 دقیقه ای انجام دهید. بخندید ، به این ترتیب ، هر روز صبح و صدای واضح و واضحی در اختیار شما قرار می گیرد!
مرحله 4
صدای خود را قوی تر کنید. بهبود تنفس شکمی به ما در این امر کمک می کند. دست خود را بر روی شکم قرار داده و به مدت یک دقیقه به شدت نفس بکشید و از آن خارج شوید. بعد از عضلات شکم شل شوید و هنگام بازدم شروع به گفتن هر عبارتی کنید! این یک روش بسیار موثر برای پاکسازی صدا و ایجاد لحن قوی است.
مرحله 5
تمرین زبان ویتنامی را انجام دهید. 3-4 انگشت خود را به مشت در دهان خود بچسبانید و هنگام استنشاق بگویید: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." این کار را در عرض 2 دقیقه انجام دهید ، دیگر هیچ! بلافاصله احساس خواهید کرد که صدای شما چگونه تغییر می کند!
