جاز یک سبک رقص است که به دانش ، مهارت ، آموزش بدنی مقدماتی ، کشش از رقصنده نیاز ندارد. نکته اصلی این است که ریتم را احساس کنید ، به بدن خود گوش دهید و همانطور که می خواهید حرکت کنید ، انجام پرش ، قدم زدن ، پرتاب کردن. با توجه به خواسته های درونی شما
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع تمرین رقص جاز ، لازم است بدن را گرم کنید تا در انفجار احساسات و اجرای گرم عناصر ، دچار کشش یا دررفتگی نشوید. بلند شوید و هر موسیقی را روشن کنید ، با چرخاندن سر ماهیچه های گردن خود را گرم کنید ، با حرکات چرخان دست مفصل شانه خود را توسعه دهید. بدن خود را به طرفین خم کنید ، انگشتان خود را بدون اینکه زانوها را خم کنید به سمت پا بکشید. کمی حرکات کششی و انعطاف پذیری به شما امکان می دهد در رقص آزادتر و با جسارت بیشتری حرکت کنید. پاهایتان را بچرخانید.
گام 2
موسیقی جاز پخش کنید و به آن گوش دهید. سعی کنید زمینه احساسی ، خلق و خو ، سرعت ، ریتم او را درک کنید. چشمان خود را ببندید و خواسته های خود را احساس کنید - می خواهید چه حرکاتی را با این موسیقی انجام دهید. ابتدا یک کشش ساده بدن را در ریتم انجام دهید.
مرحله 3
وقتی مطمئن شدید که ریتم را احساس می کنید و می خواهید به سراغ حرکات پیچیده بدن بروید - این کار را انجام دهید. حرکات دست را به نوسان ساده ریتمیک بدن اضافه کنید ، قوام رقص را تماشا کنید. بی حرکت نمانید - حرکت را شروع کنید. برای جاز ، این حرکات تند و سریع با پاها مشخص نیستند ، بلکه حرکات مرحله ای هستند. الگوی رقص را دنبال کنید. سعی کنید حرکات را به موقع تکرار کنید: برای یک یا دو یک عنصر ، برای سه یا چهار - دیگری ، برای پنج یا شش - دوباره اولین و غیره. اسکات کنید ، بدن خود را کج کنید ، آزادانه در فضا حرکت کنید.
مرحله 4
عناصر پیچیده تر رقص جاز حرکات سر و پرش در فضا خواهد بود. این کار بیش از یک بار به خوبی انجام شده است. سعی کنید صاف بایستید ، بازوها را به طرفین باز کنید و سعی کنید گردن خود را به چپ و راست حرکت دهید ، سر خود را نسبت به شانه ها حرکت دهید - با این تمرین می توانید به تدریج حرکات پیچیده سر را یاد بگیرید. رقص تمام اعضای بدن را مطابقت دهید. شما همچنین می توانید عنصر جاز مشخص را امتحان کنید - حرکت یک قسمت از بدن در حالی که بقیه یخ می زنند. اگر فضا و توانایی شما اجازه می دهد ، بپرید ، در هوا تقسیم کنید ، از حرکات خود لذت ببرید ، حال خود را در رقص ابراز کنید - به این ترتیب ، همانطور که روح شما اقتضا می کند ، رقصیدن در سبک جاز را یاد خواهید گرفت.
