مرحله بر اساس 4 حرکت اصلی پا (یا "پله ها") است. برای یادگیری مرحله رقص ، باید بر همه آنها تسلط داشته باشید. برای یادگیری آسان تر ، می توانید از مطالب ویدئویی موجود در اینترنت در دامنه عمومی استفاده کنید.
لازم است
- کفش هایی با پاشنه های خاص و پاشنه ای در حدود 3-4 سانتی متر.
- لباس گشاد که مانع حرکت نمی شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پای راست خود را بالا بیاورید ، آن را از زانو خم کنید ، و سپس آن را در مقابل خود پایین بیاورید ، و با انگشت خود به زمین بزنید. در حالی که روی انگشتان پا مانده اید ، وزن بدن را به پای راست خود منتقل کنید و با پای چپ خود (کل پا) ضربه بزنید. وزن خود را دوباره به سمت پای چپ خود تغییر دهید. تمرین را چندین بار تکرار کنید. سپس پاها را عوض کنید: سمت چپ با انگشت ضربه می زند ، سمت راست پشت یک قدم در جای کل پا قرار می گیرد. همچنین می توانید با انگشت پا لگد بزنید ، پای خود را از پشت بیرون بیاورید. این مرحله مرحله اصلی مرحله است و با سایر مراحل شرح داده شده در زیر ترکیب می شود.
گام 2
با پای راست خود ، ابتدا انگشت خود را به زمین مقابل خود بزنید ، در حالی که پا به جلو می رود ، اما از زمین بالا نمی رود. و سپس با پاشنه خود را به زمین بزنید ، در حالی که پا به عقب برمی گردد و از روی پای چپ می رود ، معلق باقی می ماند. این مرحله Shuffle است. در مرحله بعد ، با انگشت پای راست خود را به زمین بزنید و وزن خود را به آن پا منتقل کنید ، در حالی که با پای چپ خود یک قدم در جای خود قرار می گیرید. آنهایی که اساساً مرحله تغییر توپ را اجرا کنید. مرحله را چندین بار تکرار کرده و پایه ها را عوض کنید.
مرحله 3
این مرحله مشابه مرحله قبلی انجام می شود ، اما یک قدم به جلو برمی دارد. آنهایی که پس از ضربه با انگشت و پاشنه ، پای راست برداشته نمی شود ، بلکه روی کل پا قرار می گیرد. سپس مرحله تغییر توپ شروع می شود. پای چپ که هنگام اجرای مرحله فلپ ساکن ایستاده بود ، با انگشت پا به زمین برخورد می کند و وزن به آن منتقل می شود. پای راست یک قدم در جای خود قرار می گیرد ، وزن به آن منتقل می شود. سپس پاها تغییر می کنند.
مرحله 4
پای راست عقب می رود ، همزمان با انگشت به زمین برخورد می کند و در حالت خم شده بالای زمین آویزان می شود. سپس مرحله تغییر توپ شروع می شود: پای راست به زمین پشت برخورد می کند ، وزن به آن منتقل می شود. پای چپ جلو یک قدم در جای خود برای کل پا قرار می گیرد. وزن دوباره به او منتقل می شود. پاها عوض می شوند.
مرحله 5
هر چهار مرحله را در تغییرات مختلف انجام دهید.
