در میان انواع کلاسیک هنرهای رزمی ، کشتی بازو از هم جدا می شود ، انسانی ترین و باهوش ترین روش کشتی است. با این وجود ، با وجود صلح و آرامش ، هر مسابقه در واقع نبردی سخت است که در آن ، هم قدرت و هم شناخت از جنبه های فنی ورزش نقش یکسانی مهمی دارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کشتی بازو شامل بارهای خارجی ساکن است. این بدان معناست که آموزش باید در سالن ورزشی ، با هالتر و تجهیزات مناسب انجام شود. به نظر می رسد تمرینات روی میله های ناهموار و تیرآهن بسیار کم کاربرد است. علاوه بر این ، تمرینات باید نه بر روی "تعداد ست" (به عنوان مثال ، 5 ست 15 فشار هالتر) ، بلکه برعکس ، با تأکید بر کیفیت و افزایش وزن (3 مجموعه 10 پرس ، اما با وزن بیشتر) به تمرینات ایستا توجه ویژه داشته باشید - یعنی آنهایی که نه با تکرار ، بلکه با "کمرنگ شدن در یک حالت" انجام می شوند. این بار نزدیکترین بار به بار واقعی است.
گام 2
تاکتیک های خود را انتخاب کنید. در واقع ، در کشتی بازو دو موقعیت وجود دارد: تهاجمی و دفاعی. اولی به این معنی است که شما تاکتیک های خود را به دشمن تحمیل می کنید ، دوم - اینکه برای پیگیری رفتار دشمن از ابتکار عمل دست می کشید. بدیهی است که هر دو موقعیت موافق و مخالف دارند.
مرحله 3
در مرحله اولیه سعی کنید موقعیت ثابتی داشته باشید. به فیزیک دبیرستان در کلاس هفتم فکر کنید: هرچه اهرم کوچکتر باشد (در این حالت ، دست شما) ، حرکت دادن آن دشوارتر است. به میز نزدیک شوید و آرنج خود را خم کنید ، شانه خود را به بازوی کشتی خود نزدیک کنید.
مرحله 4
اگر می خواهید ابتکار عمل را به دست بگیرید ، حمله کنید. این را می توان به روش های مختلفی انجام داد: "بالا" (با برسی که از بالا به حریف فشار می دهید) ، "از کنار" (کف دست خود را به سمت خود بچرخانید ، حرکت را به سمت سینه هدایت کنید - این صفحه برای استفاده راحت تر است force) و "حرکت تند و سریع" (مشابه حمله "top" اما بسیار تندتر).
مرحله 5
ممکن است بلافاصله حمله نکنید ، اما مدتی صبر کنید. مطمئناً دشمن سعی خواهد کرد از مزیت پیشنهادی استفاده کند ، اما فشار او نمی تواند بیش از حد طولانی شود - لحظه ای طول بکشد و ضد حمله شود. این تاکتیک برای حریفی که برای شما ناشناخته است مناسب است (به شما امکان می دهد تا احتمالات را ارزیابی کنید) و برای محکم تر: موقعیت دفاعی پایدارتر است ، در حالی که مهاجم خیلی سریعتر خسته می شود.
