افرادی هستند که رویاها را نمی بینند (یا بهتر بگوییم آنها را به خاطر نمی آورند). و کسانی هستند که در رویاهای خود زندگی دومی دارند. رویاهای چنین افرادی زنده ، با توطئه های غیر معمول ، اغلب هیجان انگیز است. خوب ، چگونه می توانید از وسوسه جلوگیری کنید و دخالت نکنید؟ همانطور که مشخص شد ، تلاش برای حمله به مناطق ما و در عین حال ، چنین قلمرو بیگانه و ناآشنایی برای مدت طولانی انجام شده و موفقیت آمیز است. کنترل رویا با آگاهی از رویا آغاز می شود. رویای شفاف رویا - آیا این کار عملی است؟
لازم است
- دفتر ، قلم
- مهارتهای درون نگری و خود سازماندهی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کنترل رویا با دوره های بیداری آغاز می شود. به تعبیری ، این کار خود سازماندهی است. یک دفترچه یادداشت ویژه راه اندازی کنید و نوشتن رویاهایتان را بلافاصله پس از بیدار شدن و همچنین در طول روز و عصر قبل از خواب به یک عادت تبدیل کنید. رویاهای قدیمی را دوباره بخوانید. یادآوری منظم رویاها ، واقع بینی آنها و در نتیجه آگاهی در خواب را افزایش می دهد. سعی کنید همه رویاهایتان را بنویسید ، نه فقط رویاهای روشن. حتی با بیداری موقتی در شب ، طرح ر dreamیا را با یک کلمه یا عبارت بنویسید. بعد از ظهر رویا را به یاد بیاورید و بنویسید. این مرحله همچنین به منظور توسعه "حافظه فعال پس از خواب" است.
گام 2
یک روش بهتر برای ثبت رویاها ، نقشه برداری رویایی است. در همان دفترچه یادداشت یا روی یک ورق بزرگ جداگانه کاغذ ، رویاهایتان را بنویسید و آنها را مطابق "صحنه حادثه" ترکیب کنید. یک رویا را ثبت کنید ، مکان را روی نقشه علامت گذاری کنید. در عرض چند روز ، رویایی را مشاهده خواهید کرد که در همان مکان اتفاق می افتد ، آن را کنار اولین علامت گذاری می کنید. بنابراین ، پس از چندین رویا ، نقشه ای مربوط به مکان رویا به وجود می آید که قبلاً ضبط شده است. با گذشت زمان ، نقشه ای از دنیای رویاها به دست می آید ، یکپارچگی آن رشد می کند.
مرحله 3
یک هدف قاطعانه برای آگاهی از خود در خواب ایجاد کنید. قصد نوعی برنامه ریزی برای یک موقعیت است. هر روز قبل از خواب ، باید واقعاً بخواهید خود را درک کنید. به این فکر کنید که در یک پرونده موفق چه اقداماتی را انجام خواهید داد و برای آنچه در خواب می توان استفاده کرد.
مرحله 4
یک رفلکس مشروط در خود ایجاد کنید تا محرک های عادی باشد که هم برای بیداری و هم برای خواب دیدن معمول است. این تکنیک ایجاد لنگر نامیده می شود. با استفاده از یک دفتر خاطرات رویایی ، هر شیئی را که اغلب در رویاها و در زندگی یافت می شود ، انتخاب کنید. او لنگر خواهد بود. در حالی که بیدار هستید ، با دیدن یک لنگر ، از خود بپرسید ، "آیا من خواب می بینم؟" با دوری از حوادث روز ، با دقت به این سwerال پاسخ دهید. بعد از مدتی ، از روی عادت ، همین سوال را در خواب می پرسید.
مرحله 5
همچنین آن اشیا or یا اعمال را در خواب به یاد بیاورید که اغلب باعث آگاهی می شوند. آنها می توانند ترس ، درد ، پرواز و … باشند. اینها لنگرگاه های طبیعی هستند. درک این که این لنگرها وجود دارند ، دفعات بروز آنها در خواب را افزایش می دهد.
مرحله 6
رویاهای خود را تحلیل کنید. در طول زندگی خود ، به پوچ ها و پارادوکس های رویاها عادت می کنید و دیگر از پاسخ دادن به آنها دست نمی کشید. هنگام درون نگری ، به پارادوکس ها توجه کنید ، خوب فکر کنید که چرا در خواب به آنها توجه نکردید. بنابراین ، یک عادت شکل می گیرد ، که در تفکر در هنگام خواب منعکس می شود.
