برای ساکنین ساکن شهر ، پیاده روی فرصتی مناسب برای گرم شدن و کار سخت ، بارگیری عضلات است. در واقع ، به عنوان یک قاعده ، در پیاده روی شما باید نه تنها مسافت طولانی را پیاده بروید ، بلکه یک بار را نیز حمل کنید - غذا ، چادر ، تجهیزات. با وجود این مشکلات ، بیرون رفتن به طبیعت یک ماجراجویی و لذت واقعی است. برای اینکه آن را خراب نکنید ، لازم است که صحیح برای پیاده روی لباس بپوشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تجهیزات خود را با در نظر گرفتن پیش بینی هوا ، فصل ، شرایط پیاده روی انتخاب کنید. معمولاً سفرهای دسته جمعی به طبیعت از اواخر آوریل آغاز می شود و در سپتامبر پایان می یابد ، یعنی در فصل گرم قرار بگیر اما حتی در این زمان ، نوسانات دما می تواند قابل توجه باشد ، بنابراین با درجه حرارت روز و شب مشخصه منطقه هدایت شوید.
گام 2
در هر صورت ، لباسی که در هنگام پیاده روی می پوشید باید سبک ، راحت و بدون حرکت باشد. کتانی ، تی شرت ، تی شرت و ژاکت - از پارچه های طبیعی. بسته به طول پیاده روی ، چندین تغییر کتانی و تی شرت به همراه داشته باشید.
مرحله 3
در طول پیاده روی ، زنان بهتر است لباس و دامن را فراموش نکنند - برای هر دو جنس هیچ چیز راحت تری از شلوار عرق عرق وجود ندارد ، ترجیحا با تعداد زیادی جیب که می تواند بسیاری از چیزهای مفید را در خود جای دهد: دستمال ، کبریت ، چاقوی قلاب. به عنوان آخرین راه حل ، شلوار عرق ، شلوارک بلند یا شلوار جین نه چندان تنگ این کار را انجام می دهد.
مرحله 4
در صورت بارندگی و خنک شدن عصر حتماً یک کت بادگیر به همراه داشته باشید که قسمت بالای آن از ماده ضد آب مصنوعی دوخته شده است. بارانی سبک سلفون می تواند شما را از باران در پیاده روی نجات دهد ، که فضای زیادی را اشغال نمی کند و هنگام تا شدن در جیب کناری کوله جا می شود.
مرحله 5
توجه ویژه ای به کفش های خود داشته باشید. کسی را که به تازگی برای پیاده روی خریداری کرده اید نپوشید - این نباید باعث پاهای شما شود. حتماً جوراب به پا داشته باشید و فراموش نکنید که چند جفت دیگر را نیز در کوله پشتی خود قرار دهید. کفش هایی را انتخاب کنید که کاملاً روی پاهایتان قرار بگیرند و به دور مچ پا بپیچند - کفش های ورزشی بالا با کف شیار ، کفش های کتانی. این امر خصوصاً در مورد کسانی که به کوهها می روند یا در زمینهای ناهموار صخره ای پیاده روی می کنند صدق می کند. دمپایی یا صندل به همراه داشته باشید تا اگر می خواهید اردوی توریستی را برای چند روز از بین ببرید ، در اطراف آن گردش کنید.
مرحله 6
و سر خود را از آفتاب یا باد بپوشانید. برای این مورد ، باندانا یک پوشش سر همه کاره است. اگر هوا سرد است ، کلاه های بافتنی گرم را به راحتی بیاورید که روی سر شما قرار بگیرند.
