تابستان سالم ترین و مورد انتظارترین زمان سال است. در این زمان ، افراد غذای تازه بیشتری می خورند ، بیشتر حرکت می کنند ، ویتامین D طبیعی دریافت می کنند ، به تعطیلات می روند و در نتیجه استرس کمتری دارند. با این حال ، تابستان به سرعت می گذرد و شما دیگر فرصتی برای بازگشت به عقب نخواهید داشت ، زیرا پاییز در حال آمدن است. روانشناسان لیستی از مواردی را تهیه کرده اند که مطلوب است قبل از پایان زمان تابستان وقت برای انجام آنها داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پیک نیک بیشتر در فضای باز غذا بخورید. اگر در خانه زندگی می کنید یا می توانید در پارک غذا بخورید ، می توانید صبحانه را در ایوان بخورید. وقتی می توانید با همسایگان خود یک پیک نیک بخورید ، جلوی تلویزیون یا کامپیوتر غذا نخورید.
گام 2
از شر زنجیره های اجتماعی خلاص شوید. تابستان زمان خاموش کردن رایانه ها و صرف کمترین زمان ممکن در شبکه است. اگر این امکان وجود ندارد ، سعی کنید مصرف رایانه خود را به حداقل برسانید. البته برقراری ارتباط با دوستان در واقعیت بهتر از دنیای مجازی است.
مرحله 3
تا جای ممکن در کنار آب استراحت کنید. اثر آرام بخشی بر بدن دارد. فقط آب را تماشا کنید و احساس آرامش و آرامش کنید. در ساحل دراز بکشید ، یا بهتر از آن ، شنا کنید. برای بسیاری از مردم ، زنده ترین خاطرات کودکی با آب همراه است.
مرحله 4
بیشتر راه برو بگذارید اتومبیل شما کمی استراحت کند. به جای اتوبوس ، از دوچرخه ، تخته غلتک استفاده کنید یا فقط قدم بزنید. شما مجبور نیستید فقط به این دلیل بروید. کافیست در امتداد خاکریز یا جنگل ها قدم بزنید. موسیقی خوبی بگذارید و به جاده بروید. اگر هنوز برای پیاده روی به دلیل نیاز دارید ، سگ خود را بیاورید یا با دوستان خود تماس بگیرید.
مرحله 5
اسموتی بنوشید. تهیه آن در تابستان بسیار آسان است. میوه های تازه را احتمالاً می توانید در باغ یا فروشگاه خود پیدا کنید. فقط هر میوه ای را در مخلوط کن ، چند مکعب یخ بریزید ، روی همه چیز شیر بریزید و هم بزنید. اسموتی ها را در راه کار ، مدرسه یا فقط در یک بانوج در کشور بنوشید.
مرحله 6
چیزی بکارید این می تواند فقط چند شاخه شاخه سبز در طاقچه پنجره یا یک مینی مزرعه کوچک در بالکن باشد. سعی کنید از چیزی که نیاز به مراقبت دارد مراقبت کنید ، مخصوصاً اگر هنوز بچه دار نشده اید. گل های داخل خانه ، مانند درخت خرما را بخرید.
